Чи заважає схуднення тренуванням на витривалість (зокрема на велосипеді, але також загалом) Фізичним
Це дещо пов’язано із запитанням про втрату ваги/збільшення м’язів, яке я знайшов тут, але я хотів би з’ясувати, чи існують якісь дослідження чи знання щодо схуднення, що перешкоджають фізіологічним адаптаціям тренувань на витривалість.
Існують певні пристосування, які відбуваються при тренуванні на витривалість, наприклад, посилення волокон типу IIa та IIb, що включає ріст та гіпертрофію волокон. Кровоносні судини вростають у м’язи, щоб сприяти транспортуванню кисню, організм ефективніше використовує жир і збільшує кількість мітохондрій у самих м’язах.
У цьому дослідженні розглядаються фізіологічні та метаболічні зміни, які відбуваються, і можна припустити, що в групі не було втрати ваги (оскільки VO2 не змінився, вага не змінилася, оскільки вага є центральним для розрахунку VO2), тому можливо для підвищення витривалості в короткий термін без збільшення/втрати ваги. Крім того, можна отримати більше фізичної форми під час схуднення у нетренованих людей.
Однак у довгостроковій перспективі відбуваються певні фізичні зміни. Особливо для їзди на велосипеді верхня частина ніг і литок може стати досить великою. Це ви бачите найбільш помітно у спринтерів, але також і у велосипедистів на витривалість, просто не настільки яскраво. Здоровий глузд і вищезазначене запитання вказували б на те, що ріст м’язів, пов’язаний із тренуванням на витривалість, може заважати втраті ваги, але чи впливатиме це також на зміни, що відбуваються внутрішньо? (Щільність клітковини збільшується, мітохондрії збільшуються, ріст кровоносних судин). А у випадку з непідготовленими людьми, чи є золота середина, коли неможливо більше здобути форму/витривалість, не набравши ваги за короткий термін? Будь-яка інформація вітається, але переважніші дослідження.