Робота з танцюристами із зайвою вагою - серія The Body
Інформаційний бюлетень цього тижня стосується дуже чутливої та хитромудрої теми танцюристів із зайвою вагою. Читач пише ...
Можливо, ви вже обговорювали це питання в серіалі боді, але я просто цікавився, чи не було у вас чогось конкретного щодо танцюристів із зайвою вагою. Обговорити проблеми з вагою з учнями та батьками настільки складно, що я подумав, якщо є загальна стаття, яку я можу розіслати всім учням щодо проблем із суглобами тощо, що краще б надійшло від вас чи іншого джерела, щоб вони знаю, що це не лише у мене проблема.
Я так переживаю за цих дівчат, які люблять танцювати і хочуть виступити повноцінно, але просто не розуміють, наскільки вони великі. Бажаю, щоб батьки могли розсудливо ставити їх на “дієти”, плануючи харчування, порції та списки покупок, навіть не згадуючи слова “дієта”. Я був би вдячний за все, що допомогло б добре зрозуміти мою думку.
Вага - така хитра тема. Я почну з більш безпечного грунту і спочатку коротко поговорю про наслідки зайвої ваги на тілі. Вага нашого тіла несеться через кістковий скелет і, звичайно, проходить через суглоби. Має сенс, що носіння 10 або 15 зайвих кілограмів спричинить більший робочий виклик для тіла, але доктор Джонатан Клуетт вважає, що це збільшує сили на суглоби на 3. Це означає, що якщо у вас є 15 фунтів зайвої ваги, ви будете докладати 45 зайвих фунтів сили через колінний суглоб на кожному кроці.
Якщо танцюрист із надмірною вагою має гарну поставу та вирівнювання, він буде поглинати додаткову силу краще, ніж якщо він погано вирівняний. У молодшого танцюриста я часто бачу слабкі черевні відділи, передній кінець тазу, який дає їм легке похитування. У цьому сценарії коліна більш вразливі до травм, а додавання зайвої ваги збільшує потенціал для м’язового перенапруження та зв’язок.
Є дослідження, які показують, що надмірна вага призводить до артриту в більш ранньому віці. Ви хочете, щоб ваш ІМТ (Індекс маси тіла) знаходився в нормальному діапазоні. Ось посилання на калькулятор ІМТ для отримання приблизних вимірювань. Заняття спортом є важливими для здоров’я організму - і заняття танцями є гарним місцем для розвитку додаткової сили та гнучкості, але не обов’язково для підвищення вашої серцево-судинної форми. Я не впевнений, що сьогодні діти їздять на велосипеді, бігають і граються на дитячому майданчику так само, як це було 20 або 30 років тому. Ми стаємо більш осілим суспільством, і це проявляється у зростаючій кількості травм у наших дітей, які рухаються значним чином лише протягом години-двох занять фізкультурою (якщо вони ще не виключали тренажерний зал із навчальної програми)