Чи збільшує м’язи насправді збільшує ваш метаболізм
Нещодавно ми отримали таке запитання від читача: “Я завжди думав, що додавання м’язів пришвидшує ваш метаболізм. Але тоді я прочитав, що це неправильно. То що правда: чи збільшення м’язової маси насправді збільшує ваш метаболізм? " -Філь, Ванкувер
Наскільки я пам’ятаю, багато людей вірили, що на кожен 1 фунт м’яза, який ви набираєте, ваше тіло спалює додатково 50 калорій. На папері це звучить надзвичайно. Але, на жаль, це неправда.
Збільшення м’язової маси збільшує обмін речовин?
Відповідь: "так, але не зовсім".
Дослідження показують, що кожен фунт важко зароблених м’язів спалює приблизно додатково 4-7 калорій на день. Переклад: якщо ви хочете спалити 100 калорій на день, то вам потрібно додати твердих 10-20 фунтів м’язів до свого тіла - і це багато м’язів.
Але ось хороша новина
Мудрий Дін Сомерсет написав чудовий пост про те, чому ця, здавалося б, гнітюча новина може трохи обдурити. Почнемо з основ: навіть якби ви змогли додати від 10 до 20 фунтів м’язів (а це займе у вас роки, а не місяці), додаткові 100 спалених калорій на день все одно не дадуть вам „жиру - палаючі можливості печі на високому рівні у Феніксі в липні ". Але набір цього м’яза все одно буде дуже корисним для вашого тіла - і ваших цілей щодо втрати жиру.