Чи здорові протеїнові коктейлі
Поділіться
Якщо ви коли-небудь бавились у світі здоров’я, ви чули про протеїнові коктейлі. Вони призначені допомогти прискорити час відновлення після тренування, наростити м’язи і навіть схуднути. Маючи стільки обіцянок щодо здоров’я, ви можете виявити, що завантажуєте ці великі глечики з білковим порошком у свою кошик у продуктовому магазині чи магазині здорових продуктів. Ви коли-небудь зупинялися, щоб задуматись, чи справді ці гігантські глечики з білковим порошком здорові для вас?
Що таке білкові коктейлі?
Білкові коктейлі виготовляються з білка, що працює на основі енергії. Цей білок зазвичай надходить з яєць або молока, але він також може надходити з таких рослин, як соя або рис. Такі інгредієнти, як вітаміни та мінерали, штучні ароматизатори, загусники та доданий цукор. У більшості випадків ви отримуєте 10-20 грамів білка в совочку. Ви можете перетворити білкову енергію в шейк лише трохи води або молока, або можете додати її до улюбленого смузі.
Вам потрібен білковий коктейль?
Не всім потрібен додатковий білок, який протеїновий коктейль може додати до вашого раціону. Але протеїнові коктейлі можуть допомогти, якщо ви не отримуєте достатньо білка у своєму раціоні. Вам може бути корисно пити білкові коктейлі, якщо:
- Ви починаєте новий режим тренувань або збільшуєте час або складність тренування. Вам знадобиться цей додатковий білок для нарощування м’язів.
- Ви все ще зростаєте. Підлітки частіше потребують білка, ніж середній дорослий.
- Ви відновлюєтесь після травми.
- Ви харчуєтеся веганською, веганською або вегетаріанською дієтою. Білковий порошок на рослинній основі може допомогти вам упакувати більше білка у свій раціон.