Що таке дієта на Саут-Біч, яка їжа обмежена, чи безпечна та чи є історії успіху
Дієти з низьким рівнем ГІ дотримуються голлівудські знаменитості, включаючи Кім Кеттрелл - ось що потрібно знати
- 5 вересня 2017, 19:05
- Оновлено: 5 вересня 2017 р., 19:09
ЯКЩО ви їхали на сонячний відпочинок у Маямі, ви хотіли б виглядати так само добре, як і місцеві жителі.
Це передумова дієти South Beach, яка заохочує людей підтримувати тіло в бікіні протягом усього року. Ось лоудаун.
Що таке дієта South Beach?
Дієта Саут-Біч - дієта з низьким вмістом ГІ, яка спочатку була розроблена для серцевих хворих у США.
План став популярним, коли кардіолог Артур Агатстон випустив свою бестселер "Дієта на Саут-Біч: Смачний, розроблений лікарем, безглуздий план швидкого та здорового схуднення".
Ви не підраховуєте калорій і не обмежуєте свої порції в плані, і дієтам рекомендується їсти триразово і дві закуски на день.
Наголос робиться на вживанні їжі з високим вмістом клітковини з великою кількістю нежирного білка, уникаючи при цьому ненасичених жирів та крохмальних вуглеводів.
Перший етап дієти призначений для швидкого схуднення, обіцяючи сарай до 13 фунтів за перші два тижні.
Як діє дієта Саут-Біч?
Етап перший:
Зменшіть тягу до цукру та крохмалю та викиньте майже всі вуглеводи, щоб швидко розпочати схуднення.
У забороненому списку є всі макарони, рис, хліб, фрукти та алкоголь.
Дієти зосереджуються на вживанні нежирних білків - таких як морепродукти, птиця без шкіри, нежирна яловичина та соєві продукти.
Вони також можуть їсти овочі з високим вмістом клітковини, молочні продукти з низьким вмістом жиру та продукти зі здоровими ненасиченими жирами, такі як авокадо, горіхи та насіння.