Тренування на батуті настільки ж ефективні, як біг, але відчувати себе легше і веселіше Насправді просто

Вони спалюють стільки ж калорій, скільки 10-хвилинної пробіжки, виявило нове дослідження.

ефективні

Ненавиджу бігати? Потрібна перерва від велосипеда? Тренування на батуті можуть забезпечити настільки ж ефективне спалювання калорій та кардіотренажер, згідно з новими дослідженнями, але це може відчувати себе легше та веселіше.

Однак ми говоримо не про ті великі батути на задньому дворі, пов’язані з травмами та відвідуваннями швидкої допомоги; це дослідження було зосереджено спеціально на міні-батутах, розроблених спеціально для фітнесу. Вони доступні комерційно для домашнього використання, а також їх можна знайти в тренажерних залах та фітнес-студіях.

Американська рада з фізичних вправ (ACE), яка спонсорувала дослідження, каже, що ця нетрадиційна вправа може бути корисною для людей, які не люблять традиційні кардіотренування, бажають спробувати інший тип крос-тренувань або тих, хто шукає як альтернативу розбиванню тротуару з низьким фізичним навантаженням. (Тренування на батуті можуть бути простішими для суглобів, - каже головний науковий співробітник ACE Седрік X. Брайант, доктор філософії, хоча вам все одно слід пройти лікування у лікаря або фізіотерапевта, якщо у вас є травми або постійні проблеми).

Це не перший раз, коли вчені вивчають ефективність міні-тренувань на батуті: їх переваги вперше були відзначені дослідниками NASA наприкінці 1970-х років, що призвело до сплеску занять на батуті та відео про фітнес. "Ми знаємо, що цей тип тренувань залучає все тіло і залучає велику кількість м'язової маси, - каже Брайант, - і чим більше м'язової маси ви можете динамічно задіяти, тим більше калорій ви витратите". Плюс, за його словами, нестійкість пружної поверхні також забезпечує переваги в силових тренуваннях.

Але дослідження у наступні десятиліття були неоднозначними: зокрема, два дослідження в 1990-х роках ставили під сумнів питання, чи справді такі програми забезпечують настільки хороші тренування, як вони заявляли.

Тож ACE, найбільша у світі некомерційна організація з питань охорони здоров’я та фітнесу, вирішила провести дослідження, яке дозволить відпочити. Для цього група об’єдналася з дослідниками з Університету Вісконсона – Ла-Крос і набрала 24 здорових, активних студентів коледжу. Перед початком дослідження дослідники вимірювали максимальну частоту серцебиття та споживання кисню у кожного добровольця - вказівки на те, наскільки фізична форма людини - під час бігу на біговій доріжці.