Зимові тренування спалюють більше калорій, перебуваючи вдома!

Таким чином, ви не можете потрапити до спортзалу, але все одно вам потрібно спалити ці калорії. спробуйте перелопатити сніг! Ця стаття містить чудові поради, ідеї обладнання та багато іншого, щоб уникнути невдач у тренуванні в засніжені дні.

Залежно від того, в якій частині світу ви живете, ви можете побачити, як білі речі падають з неба, що ми всі любимо називати, СНІГ. З урахуванням цього, разом із снігом з’являється й можливість ожеледиці.

Сніг і лід небезпечні під час подорожей, і разом вони можуть бути смертельною комбінацією для тих, хто виходить на вулицю. Тверді тверді щури, які подорожуватимуть незалежно від погоди, з великою ймовірністю стануть одними з небагатьох у тренажерному залі під час снігових/крижаних днів.

То що ти робиш у ті снігові/крижані дні? Сісти перед телевізором і з’їсти мішок картопляних чіпсів? Я сподіваюся, що ні. Незважаючи на те, що погода на вулиці не найгірша, це не означає, що вдома ви не можете добре провести тренування.

Ця стаття дасть вам декілька порад та підказок щодо того, як ви можете зробити так, щоб засніжений день працював на вас, і дозволити вам все-таки добре тренуватися.

Поради та вказівки

Візьміть свою лопату!

Я знаю . Ми всі ненавидимо виходити на вулицю та лопатою. Думка вийти лопатою снігу стоїть там, спостерігаючи, як фарба сохне. Однак це не повинно бути так, якщо ви справді хочете добре потренуватися. Лопата снігу може спалити вас в середньому від 300-500 калорій на годину (це не означає, що лопатою 10 хвилин, а потім стоячи там милуються вашою роботою протягом інших 50 хвилин).

Якщо ви більше не весняна курка або у вас є проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ви можете безпечно перелопатити сніг.

Тим з вас, хто без проблем може лопати, сміливо допомагайте своїм сусідам, особливо навколо свят. Пройдіть тротуарами всюди по вашій вулиці або допоможіть сусіду-сусідці перелопатити під’їзд. Ці зайві спалені калорії складаються.

Скажімо, вам потрібно 1 годину, щоб проїхати під’їзд, а потім ви допоможете сусідові зробити під’їзд протягом години. Це означає, що ви спалили десь від 600 до 1000 калорій лише від лопати. Зрештою, це не так погано звучить, так?

Домашні тренування

Для тих з вас, хто має домашній тренажерний зал, у вас немає виправдання, щоб пропустити тренування (особливо коли йде сніг). Для хорошого тренування не обов’язково мати величезний домашній тренажерний зал.

Для тих, хто шукає домашній тренажерний зал, ось необхідне:

• Електрична стійка або машина Сміта
• Штанга з набором ваги
• Гантелі
• Регульована лавка

Як бачите, вам не потрібно багато речей; просто основ буде достатньо, щоб вразити кожну частину тіла. Деякі люди можуть навіть уникнути, просто маючи гантелі та лаву. У будь-якому випадку, немає виправдання, щоб не отримати гарне тренування навіть у найхолодніші, зимові дні року.

---