Чи здорово риба-білянка в Омега-3

Більше статей

Можливо, ви вже чули, що вживання риби два рази на тиждень корисне для серця, а також потенційне лікування проблем, починаючи від артриту і закінчуючи порушеннями навчання. Це тому, що деякі риби мають високий рівень протизапальних засобів, відомих як омега-3 жирні кислоти. Омега-3 пов'язані із зниженням рівня холестерину та артеріального тиску та підвищенням імунітету. Але не всі риби містять велику кількість жирних кислот. Нежирні сорти риби, такі як путас, можуть забезпечити кілька харчових переваг, але велика кількість омега-3 не є одним з них.

багатий омега-3

Про Уатінга

Не плутати з сигом, який багатий на омега-3, путас є економічною рибою Тихого океану. Деякі люди знають білосніжника як тихоокеанський хек. Нежирна біла риба добре працює у стравах, смажених у фритюрі, а також у вигляді запечених або смажених страв. Згідно з Каліфорнійською радою з морепродуктів, переробники риби використовують ситий сиг для виготовлення продуктів, що імітують крабів, креветок та гребінців 1.

  • Не плутати з сигом, який багатий на омега-3, путас - економічна риба Тихого океану.

Омега-3 і вайт

Сом та Омега 3

Загалом жирна риба дає кращі джерела корисних сполук, таких як омега-3 жирні кислоти, ніж нежирна риба. Порція путасу містить лише 1,69 г жиру, в порівнянні з 13-18 г жиру, що міститься в лососі та скумбрії. (Див. Посилання 3) Інші нежирні риби з низьким вмістом омега-3 включають: