Я відчуваю жирність Як мені швидко відчути себе краще у вашому тілі
Я не можу сказати вам, скільки разів у своєму житті - особливо протягом 17 років, коли я боровся з булімією, - я сказав фразу: "Я відчуваю товстість". Я міг провести цілком приємний день, тільки раптом виявив, що тону в негативному зображенні тіла. Іноді спусковий гачок був ситуативним, як надягання джинсів, які щойно виходили з сушарки, відчуття надмірної ситості після їжі або бачення себе у вітрині магазину під час покупок. В інші часи переважав більш підступний, всепроникний тип невдоволення тіла, оскільки ніщо не викликало почуття. Це було так, ніби відчуття просочилося в мою шкіру, і в одну мить я відчув, що частина тіла Х потроїлась у розмірах, хоча, раціонально, я знала, що це неможливо. «Я відчуваю жирність»; три слова, які, здавалося б, були доброякісними, коли стояли в одиночку, роками мали можливість зіпсувати мій день (і мій розум), якщо їх вирівняти, щоб сформувати повне речення.
У західній культурі, де успіх визначається здатністю вписуватися у встановлений суспільством іреальний ідеал досконалості, не дивно, що великий відсоток жінок має проблеми з образом тіла. Переоцінка надзвичайної худорби та знецінення внутрішньої краси насичує кожне ЗМІ. Отже, куди б ти не пішов, яке б телевізійне шоу ви не дивились і незалежно від того, який рекламний щит чи журнал ви читали, повідомлення чітке: Ви ніколи не можете бути досить худими. Через цю ідеологію вам, звичайно, не потрібно мати розладів харчування, щоб мати проблеми із зображенням тіла. При такому сильному тиску з боку суспільства, бувало багато разів, коли я почувався безнадійно, що коли-небудь почуватимусь добре у своєму тілі. Я б неправдиво уявляв себе, якби сказав, що ніколи не відчуваю проблем із зображенням тіла. Однак я тут, щоб сказати вам, що є надія! Нижче наведено кілька інструментів, які допомогли мені у відновленні зображення мого тіла. Інструменти, які допоможуть вам одразу відчути своє тіло краще!
1.) Визнати та визначити: Коли я помічаю, що відчуваю, що "я відчуваю товстість", перше, що я роблю, - це визнати, що у мене це відчуття. Друге, що я усвідомлюю, що жир - це НЕ почуття. Фраза насправді є думкою. Крім того, "відчувати" жирність часто легше, ніж почуватись злим, ображеним, самотнім і т. Д. Це змушує мене замислюватися, яким чином мої емоції можуть змусити мене почуватись емоційно ситим або товстим. Я намагаюся спочатку визначити, що у мене відбувається емоційно.