Позбудьтеся впертого жиру на животі за допомогою цього періодичного плану голодування

Поділитися цим:

Навчений в Гарварді Ян К. Сміт, доктор медичних наук, виявив, що поєднання ефектів чистого харчування для схуднення та швидких результатів метаболізму турбонаддувів з періодичним голодуванням. Жінки втрачають майже 2 фунти на день!

Беверлі Саймон була вражена і в захваті. Після кількох місяців стабільного схуднення, дотримуючись дієтичних рекомендацій експерта з питань схуднення Яна К. Сміта, доктор медичних наук, 60-річний інженер-пенсіонер потрапив на плато. Але потім - ніби за магією! - вона скинула 15 фунтів всього за три тижні. І це було ще не все: її енергія злетіла, сон покращився, кров’яний тиск вирівнявся, а болісний артрит в цілому вщух. "Мій лікар був вражений", - говорить Беверлі, яка приписує 100-кілограмову втрату ваги, допомагаючи їй уникнути операції з заміни коліна. Єдина зміна, яку вона внесла до плану чистого харчування доктора Сміта? Представляємо періодичне голодування. Вона не могла повірити, як легко це було, і вона хотіла розповісти іншим про свій успіх, тому Беверлі надіслала повідомлення у Facebook доктору Сміту, який також веде синдиковане радіо-шоу HealthWatch. "Я знаю пристрасть доктора Сміта допомагати людям", - говорить Беверлі. "Я думав, якщо хтось зможе донести слово, це буде він".

Доктор Сміт не був шанувальником періодичного голодування - він чув від занадто багатьох жінок, які намагалися отримати позитивні результати. Але він каже, що успіх Беверлі змусив його ще раз поглянути на дослідження періодичного голодування. Те, що він виявив, здивувало його: жінки борються не через те, що популярна стратегія занадто важка або не працює, а тому, що багато планів посту з переривчастим голодуванням завищують, що - і скільки - жінки можуть їсти, дотримуючись плану. Доктор Сміт пояснює: "Хоча періодичне голодування дозволяє отримувати більше калорій, ніж зазвичай, воно не допускає необмежених калорій - і це є основною помилкою, яка унеможливлює втрату ваги для багатьох жінок".

То чому Беверлі пережила таку кардинальну зміну?

Дотримання програми чистого харчування (вирізання оброблених продуктів) усуває синтетичні інгредієнти, рафіновані вуглеводи та токсичні сполуки, які перешкоджають детоксикаційним здібностям організму, зазначає доктор Сміт. Заміна їх цілими, необробленими продуктами забезпечує усі вітаміни та фітонутрієнти, необхідні організму для поліпшення детоксикації та оптимізації його систем схуднення. А обмеження прийому їжі лише 10 годинами на день кидає виклик метаболізму, підтримуючи його відновлення. "Коли ви приймаєте одну дуже потужну програму, наприклад, періодичне голодування, і поєднуєте її з іншою дуже потужною програмою, як чисте харчування, ви атакуєте втрату ваги з різних сторін - і в цьому випадку переваги сукупні", - сказав він. каже. Це як мати дві зброї замість однієї на війні проти жиру. Ця зброя стала основою для його нової книги Clean & Lean.

Доктор Сміт випробував свій план - і результати були вражаючими.

Більше 1000 людей спробували формулу та повідомили про переваги, включаючи втрату ваги, зниження рівня холестерину, більше енергії та поліпшення настрою. І наука підтверджує їх успіх: Дослідження, опубліковані в журналі Американської медичної асоціації вченими Стенфордського університету, показали, що особи, які їли багато цільної їжі, передбаченої планом доктора Сміта, втратили на 266% більше ваги, ніж ті, хто зосереджувався на підрахунку калорій або обмеження розмірів порцій. А вчені з Національного інституту здоров’я виявили, що жінки із зайвою вагою, які практикували періодичне голодування, втрачали на 50% більше жиру, ніж ті, хто сидів на традиційній дієті з обмеженим вмістом калорій. І на відміну від дієтологів, які підраховують калорії, жінки, які дотримуються плану доктора Сміта, почуваються ситими і задоволеними, втрачаючи. "Будь-хто може це зробити", підбадьорює Беверлі, чия 27-річна дочка Ніколь втратила майже 50 кілограмів завдяки такому підходу. "Це того варте. Є так багато переваг. Це не тільки принесло мені втрату ваги, на яку я сподівався, це також принесло мені користь для здоров’я ».