Чи здорово займатися фізичними вправами під час посту

вправами

Пост у кожного різний. Деякі люди поститься з культурних чи релігійних причин, а інші роблять це з метою схуднення чи очищення. Для когось піст - це не що інше, як вода, для інших - свіжі фрукти та овочі. Пости можуть тривати від кількох годин до днів.

Не споживання їжі протягом дня може негативно вплинути на рівень енергії та загальну здатність виконувати певні завдання. Крім того, ви будете вередувати. Однак небезпечно це чи ні, залежить від того, скільки триває ваш піст.

Насправді є багато досліджень, які підтримують пропускання їжі перед вправами, щоб максимізувати свій потенціал спалювання жиру. Це називається "кардіо натще", і зазвичай це робиться в першу чергу вранці, перед тим, як з'їсти. Вважається, що це настільки корисно для спалювання жиру, оскільки запаси глікогену виснажуються від голодування під час сну, і організм змушений спалювати жир як енергію. Закінчивши, їжте сніданок, повний білка, щоб відновити м’язи та вуглеводи, щоб заповнити рівень палива, щоб ви не затягували решту дня.

Однак існує велика різниця між тренуваннями, що виконуються натще, і тренуваннями, коли ви перебуваєте на швидкому рівні.