Чи з’їдаєш вночі їжу?

Запитайте експертів

Чи справді вживання їжі пізніше протягом дня набирає вагу? В який час доби я повинен перестати їсти?

їдаєш

Відповідь лікаря

Можна набрати вагу, вживаючи їжу пізніше дня, але не з тієї причини, що думає більшість людей. У вас є встановлена ​​кількість калорій, необхідних вашому організму, щоб підтримувати вашу поточну вагу. Якщо ви будете дотримуватися своїх калорій, ваша вага залишиться незмінною. Коли ви вживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви набираєте вагу. Це станеться незалежно від того, коли ви споживаєте ці калорії. Скажімо, ви можете з’їдати 2000 калорій на день, а вага залишається незмінною. Якщо ви споживали зайві калорії в будь-який час протягом дня, ви наберете вагу від цих калорій, а не від часу доби, коли ви їх споживали. Причина того, що люди кажуть, що ми набираємо вагу, їдячи вночі, полягає в тому, що в цей час більшість людей споживає багато калорій. Багато досліджень показали, що люди повідомляють, що найважчим часом доби для контролю споживання їжі є між вечерею та сном. Отже, причина, яку ви отримаєте від їжі в цей час, полягає в тому, що ви з’їли занадто багато калорій, а не тому, що ваш організм не переробляє їх однаково.