Чи змінюється обмін речовин у двох людей
Так, рівень обміну речовин (кількість спалених калорій на день) у людей різниться. Здебільшого це не така велика різниця і не є причиною ожиріння (де споживання калорій та фізичні вправи є кращими прогнозами), але відмінності між людьми, як правило, існують.
Ця сторінка регулярно оновлюється, включаючи останні доступні докази клінічних випробувань.
Кожен член нашої дослідницької групи не повинен мати конфлікту інтересів, у тому числі з виробниками харчових добавок, харчовими компаніями та спонсорами фінансування галузі. До складу команди входять дослідники харчування, зареєстровані дієтологи, лікарі та фармацевти. У нас строгий редакційний процес.
Ця сторінка містить 8 посилань. Усі фактичні вимоги супроводжуються спеціально застосовуваними посиланнями. Клацніть тут, щоб переглянути повний набір посилань на цю сторінку.
Швидкість метаболізму в стані спокою
Curr Opin Clin Nutr Metab Care (2004) 'data-persistent = "true"> [1] зазначив, що одне стандартне відхилення дисперсії для швидкості метаболізму в спокої (скільки калорій спалюється за рахунок життя) становило 5-8%; означає 1 стандартне відхилення популяції (68%) було в межах 6-8% від середньої швидкості метаболізму. Поширюючи це, 2 стандартні відхилення популяції (96%) були в межах 10-16% середнього показника для населення. Donahoo WT, Levine JA, Melanson EL. Мінливість витрат енергії та її компонентів.
Поширюючи це на практичні терміни і припускаючи середні витрати 2000 ккал на день, 68% населення потрапляє в діапазон 1840-2160 ккал на день, тоді як 96% населення перебуває в діапазоні 1680-2320 ккал на день. Порівняння когось на 5-му процентилі або нижче з кимось на 95-му процентилі може дати різницю, можливо, 600 ккал на день, і ймовірність цього (порівняння себе з другом) становить 0,50%, якщо припустити, що два абсолютно випадкові люди.
Щоб дати відчуття калорійності, 200 ккал (різниця в швидкості метаболізму приблизно у половини населення) приблизно еквівалентна 2 столовим ложкам арахісового масла, одному поптарту (упаковка з двох коштує 400 ккал) або половині великого шматочка піци. Орео становить близько 70 ккал, а плитка шоколаду - від 150 до 270 ккал, залежно від марки.
Швидкість метаболізму та фізичні вправи
Вправи та фізична активність надійно збільшують швидкість метаболізму, і вищезазначене дослідження зазначає, що 1 стандартне відхилення дисперсії щодо цього становить 1-2%. Donahoo WT, Levine JA, Melanson EL. Мінливість витрат енергії та її компонентів.
Curr Opin Clin Nutr Metab Care (2004) 'data-persistent = "true"> [1] Якщо припустити, що хтось вправляє 300 ккал (у середньому), справжнє значення властивих витрат калорій може коливатися в межах 294-306 ккал (68% населення) або 288-312ккал (96%). Donahoo WT, Levine JA, Melanson EL. Мінливість витрат енергії та її компонентів.