Чи змушує плавання набирати вагу
Можливо, ви захочете заглибитися в цю новину, перш ніж потрапити в басейн
Питання: Я чув, що плавання може змусити вас набрати вагу. Це правда?
Експерт: Дженніфер Берк, сертифікований особистий тренер та районний менеджер Crunch Fitness у Лос-Анджелесі
Відповідь: Дивно, але так. Але це не через сам фізичний акт - це через те, як ви думаєте після пулу. "Більшість людей переїдають після того, як плавають, тому що думають, що потрапляння в басейн спалює значно більше калорій, ніж насправді. І як результат, вони можуть в кінцевому підсумку зібрати кілька кілограмів після кількох сеансів", - пояснює Берк.
Тож головне питання полягає в наступному: чому плавання не спалює стільки калорій, скільки думають люди? Причина полягає в тому, що це не вправа для обтяження, пояснює Берк.
"Вправи на обтяження - це ті, які включають всю вагу вашого тіла у тренування, як біг", - каже вона. "Вони спалюють найбільше калорій, тому що вам доведеться докласти багато зусиль, щоб просунутися вперед. Але плавання не є важким фактором, оскільки вода насправді підтримує більшу частину ваги. Тож те, що відбувається, це те, що вода створює вам опір для руху, що викликає у вас відчуття, що ви наполегливо натискаєте себе. Але насправді, плавання проти опору все одно не спалює стільки калорій, скільки потрібно використовувати всю власну вагу тіла, щоб проштовхнути себе вперед ", - продовжує Берк.