Уважне дихання може досягти колосальних ... Допомога в догляді на дому
Будучи людиною, ми забуваємо диво дихання. Ми сприймаємо це як належне. Щоб оцінити цю основну, але глибоку здатність, потрібні криза здоров’я чи погана якість повітря.
Йога, медитація та інші методи розслаблення залежать від зосередження на диханні. Медитація має багато переваг, і правильне дихання є важливою частиною навчання, як заспокоїти розум і тіло.
Перше, що слід врахувати, це те, наскільки добре ви дбаєте про своє тіло і легені. Основне керівництво полягає у виконанні наступних дій:
- Не палити
- Уникайте потрапляння забруднюючих речовин у приміщення та зовні
- Запобігайте зараженню, миючи руки водою з милом та уникаючи скупчення людей під час сезону грипу
- Обов’язково регулярно виконуйте аеробні вправи, щоб зберегти потужність легенів міцною та здоровою
Фізичні та емоційні переваги медитації дихання
Практикуючі медитацію тисячоліттями знають, що дружба з одним диханням підтримує розум і тіло здоровими. Це також добре для більш спокійного життя. Вчені працюють над перекладом цих давніх практик для сучасного світу. Від дуже практичного зменшення стресу до вивчення власних емоцій, розробляються програми для вирішення сучасних проблем.
За останні тридцять років медитація знайшла місце у світському світі. Це завдяки роботі Джона Кабат-Зінна та розробці його програми зменшення стресу на основі уважності (MBSR). MBSR зараз доступний у більшості спільнот, і ви можете медитувати протягом декількох тижнів. Ця програма дає уявлення про те, як вміло реагувати на складні ситуації. Зараз багато лікарень пропонують MBSR для підтримки сімейних опікунів, які піклуються про близьких.