Чіа проти насіння Сабжа У чому різниця і яке з них краще для схуднення The Times of

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 3 жовтня 2020 р., 21:57 IST

01/6 Чіа проти насіння базиліка

Насіння чіа та сабджа (насіння базиліка) - два популярні продукти для любителів ваги. Обидва вони надзвичайно поживні і відомі своїми дивовижними перевагами для здоров’я. Вони завантажені поживними речовинами, які можуть сприяти підвищенню імунітету та сприяють зниженню ваги.

сабжа

Багато людей вважають, що насіння чіа та сабжі однакові через схожий зовнішній вигляд. Але коли ви уважно подивитесь на них, ви зможете побачити різницю. У цій статті ми спробуємо з’ясувати різницю в вмісті поживних речовин та визначити, яка з них краще для схуднення.

02/6 Вміст поживних речовин у насінні Чіа

Насіння чіа мають низьку калорійність і не містять глютену. Ви можете замовити пудінг чіа або додати насіння у свою миску салату та смузі та насолодитися перевагами цієї щільної поживної їжі їжі. У вазі насіння чіа містять 6 відсотків води, 46 відсотків вуглеводів, 34 відсотки жиру та 19 відсотків білка. 28 грам насіння містять 138 калорій.

100 грам насіння чіа мають:

Білок: 16,5 грам

Вуглеводи: 42,1 грам

Омега-3: 17,83 грама

Омега-6: 5,84 грама

Крихітні насіння завантажені антиоксидантами, які можуть запобігти нашому організму від шкоди, заподіяної вільними радикалами. Насіння чіа вважаються корисними для здоров'я, оскільки вони є джерелом високоякісного білка, і більша частина вмісту вуглеводів у них - це клітковина. Клітковина тримає вас ситішими на довший час. Крім того, білок може допомогти зменшити апетит та споживання їжі.