Чиказька іспаномовна газета, Лоудейл Новини, іспаномовні двомовні газети, Su Noticiero Bilingue;

лоудейл

1. Їжте рибу з високим вмістом омега-3, таку як лосось, тунець, скумбрія, оселедець та форель.

2. Жменя здорових горіхів, таких як мигдаль або волоські горіхи, втамує ваш голод і допоможе вашому серцю.

3. Ягоди наповнені здоровими для серця фітонцидами та розчинною клітковиною. Спробуйте чорницю, полуницю, ожину або малину в крупах або йогуртах.

4. Насіння. Насіння льону містять жирні кислоти омега-3, клітковину та фітоестогени для зміцнення здоров’я серця. Візьміть їх у подрібненому або розмеленому вигляді, щоб отримати найбільшу користь. Насіння чіа також містять омега-3, клітковину та білок, і їх можна їсти цілими.