Чим більше я бігав, тим менше втрачав ваги; Жінки; s Біг
Час читання: | 20 липня 2016 р
РЕКЛАМА
Персональний тренер Джулія Баклі виявила, що біг на великі відстані в повільному, рівномірному темпі не призвів до зміни ваги, тому вона змінила тренування та опублікувала книгу "Революція спалення жиру", щоб поділитися тим, як вона врешті скинула кілька впертих кілограмів.
Що змусило вас написати книгу?
Так багато людей вкладають години часу, відра поту та всі зусилля, які вони можуть зібрати для регулярних фізичних вправ, але все ще не бачать бажаних результатів, оскільки їх тренування не відповідають їхнім цілям. Я написав The Fat Burn Revolution (видавництво Bloomsbury Publishing), щоб допомогти людям, які прагнуть позбутися зайвого жиру, дізнатися, як оптимізувати свої тренування для втрати жиру (див. Фотографії до і після мене нижче).
Ви сильно схудли самі - скільки схудли і як це зробили?
Я б не сказав, що сильно схуд. Я не був повністю задоволений станом свого тіла - але важливо пам’ятати, що я є фітнес-тренером/тренером, тому я в прекрасній формі! У мене було трохи зайвого жиру, і, незважаючи на важкі години, витрачені на товчення тротуарів та доріжок, це просто не змістилось.
Моя історія буде знайома багатьом. Я трохи схуднув, але тоді мій прогрес зробив би плато або навіть підкрався б назад. Тож я б збільшив свій пробіг і трохи більше зійшов би, але тоді плато або збільшення ваги знову вдарило б. Зараз це здається смішним, але це завершилось тим, що я зробив 50-мильний ультрамарафон на водоспаді Лейкленд із найбільшою кількістю жиру, який я мав у своєму житті.
Зрештою моє тіло почало бунтувати, і я по-справжньому захворів. Дозвольте сказати, побічні ефекти пероральних стероїдів не приносять задоволення нікому, а найменше тому, хто хоче втратити жир.
Потрібно було, щоб я прокинувся і зрозумів, що біг на довгі дистанції не привів мене туди, де я хотів бути. Тож я почав шукати нові способи фізичних вправ, і ось як я потрапив у режим, який я окреслюю в Революції спалення жиру.
Що ви змінили у своєму раціоні, щоб схуднути?
Насправді зміни були досить простими - я просто скоротив цукор на перероблені вуглеводи, такі як хліб та макарони. Я також скоротив молочні продукти. Перехід на ранкову кашу на високобілковий сніданок із низьким вмістом вуглеводів (у мене зазвичай є яйця) зробив для мене велику різницю, а також усвідомив, що мені не потрібні цукристі «енергетичні добавки» для підготування моїх тренувань.