Чит, щоб виграти, як ваш обман може допомогти вам спалити жир
Обдурити чи не обдурити? А скільки йти, коли ти робиш шахрайство? Відповідь може вас здивувати. Обманне харчування, зроблене правильно, насправді може допомогти вам спалити більше жиру!
Якщо ви дотримувались будь-якої з моїх рекомендацій щодо харчування, єдине, що ви повинні знати про мою філософію щодо їжі, це те, що ви можете насолоджуватися собою - поки ви все ще отримуєте результати. Ось чому більшість моїх дієт дозволяють обрати цікаві страви. Ви, напевно, бачили деякі мої публікації в соціальних мережах, коли я їв пончики, морозиво, пиріг та інші улюблені декадентські засоби - і все це при збереженні жиру в організмі нижче 5 відсотків.
Але те, що я можу розтирати гамбургери, пиво та пончики, не означає, що ви можете або повинні робити те саме - або робити це так часто. Так багато людей приходять до мене розгублені з приводу "обману" дієти. У мене виникають запитання: "Чи хороша чи погана обмана на дієті?" до: "Чи краще робити обманку чи обманний день?" Ну ... це залежить.
Коли "обман" - це зовсім не обман
Багато людей не усвідомлюють, що обман насправді може допомогти вам втратити жир, допомагаючи вашому тілу підтримувати вищий рівень метаболізму. Якщо ви будете дотримуватися низькокалорійну або низьковуглеводну дієту постійно протягом тривалого періоду часу, ваш рівень метаболізму (кількість калорій, які ваше тіло спалює щодня) впаде. Ваше тіло робить це для економії енергії, в той час, коли ви не віддаєте їй все, що хоче.
Подумайте про це так: Жирові клітини у вашому тілі - це в основному запасні паливні баки. Якщо ви почнете спорожняти всі паливні баки, ваше тіло намагатиметься зберегти трохи жиру для можливих майбутніх потреб. Отже, за іронією долі, чим жорсткішим є ваш раціон, тим ефективнішим стає ваше тіло. Чистий ефект полягає в тому, що ваше тіло вчиться використовувати менше калорій для виконання тих самих функцій.
Коли ваш метаболізм зупиняється, стає важче продовжувати втрачати жирові відкладення, тому що тепер вам потрібно вживати ще менше калорій, щоб продовжувати скидати жир. Якщо цей цикл триватиме, то вам доведеться скидати калорії настільки низько, що це скомпрометує вашу м’язову масу, і це ніколи не буде добре.