Чого не їсти на обід - Інсайдер

  • Більшість людей повільно вдихають обід, не замислюючись над тим, що вони їдять, або як це може вплинути на решту їхнього дня.
  • INSIDER поспілкувався з кількома експертами з питань харчування, щоб з’ясувати, яких продуктів слід уникати в обідній час.
  • Замінники їжі, батончики, зелені соки та їжа з низьким вмістом вуглеводів не задовольнять вас достатньо, щоб пройти через решту дня.

чого

Більшість людей роблять швидку перерву на обід посеред робочого дня, навіть не задумуючись про те, що вони їдять і як це може вплинути на решту їхнього дня. Однак є багато продуктів, які не заповнять вас решту дня або можуть втомити вас.

INSIDER поспілкувався з дієтологами, щоб з’ясувати, яких продуктів слід уникати під час обіду.

Не їжте заміну їжі.

Хоча це може виглядати як чудовий спосіб схуднути, слід уникати вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів, без цукру, дієтичного, легкого або низькокалорійного заміщення їжі або батончиків.

"Для нашого суспільства звично обмежувати калорії як засіб для короткочасного швидкого схуднення", - сказала Рейчел Файн, зареєстрована дієтолог і власниця To The Pointe Nutrition. "Крім того, часто легко обмежити калорії на початку дня, тоді як наш графік зайнятий роботою, а їжа нам не в голові, [тому] легше відштовхувати внутрішнє почуття голоду".

"Однак вживання занадто мало їжі в перші години дня викликає лише глибший голод, який, швидше за все, готовий атакувати, коли робота закінчиться, і наш розум почне розслаблятися від напруженого дня. Це робить нас вразливими до порочного запою та обмежує цикл, який зазвичай спостерігається внаслідок низькокалорійних та обмежувальних дієт ", - додала вона.

Уникайте зелених соків.

Багато дієт вимагають отримання зелених соків як повноцінного харчування, але вони не можуть затримати вас протягом усього дня. Зареєстрований дієтолог Уїтні Стюарт сказала: "У цій рідині немає нічого, щоб підтримати вас. Якщо рідина звучить найкраще, створіть смузі. Збалансований повинен містити більше клітковини, білків і жиру, що насправді забезпечує вас ситим".

Не йдіть на заморожену їжу.

Хоча заморожена вечеря може бути швидким і простим варіантом для середини дня, Стюарт поділився, що навіть "низькокалорійні, концентровані за розміром варіанти, як правило, важкі вуглеводи і мають надмірну кількість натрію або MSG для смаку. Цей швидкий удар енергія змусить вас впасти за робочим столом до середини дня. Якщо заморожені вечері є необхідністю, налийте їх замороженим зеленим овочем, як рис з цвітної капусти ".