Чоловіче харчування та здоров’я - ЗДОРОВИЙ ЖУРНАЛ
Чоловіки з кожним роком все більше турбуються про своє здоров’я та самопочуття. В умовах стресового, стрімкого життя, яке ми живемо сьогодні, стає менше часу, щоб правильно харчуватися, правильно відпочивати або займатися спортом, і, як не дивно, для них вищий тиск, як ніколи, щоб виглядати добре і бути в тонусі. Стрес сам по собі є важливим фактором ризику багатьох захворювань.
Чоловіки потребують більше білка, ніж жінки; загалом вважається, що їхні потреби в білках повинні бути вищими, але це насправді залежить від особливостей людини, рівня активності та дієтичних цілей. Вживати рекомендовану кількість білка щодня дуже легко, тому, якщо ви не вправляєтесь сильно і не дотримуєтесь збалансованої дієти, немає необхідності в добавці.
Насправді при вживанні великої кількості червоного м’яса фактори ризику серцево-судинних захворювань вищі, тому вам потрібно чергувати тип тваринного білка, який ви їсте, і контролювати розмір порції. Не менш важливо завжди їсти нежирне м’ясо, щоб зменшити кількість поглиненого тваринного жиру.
Фрукти та салати давно перестали бути жіночою їжею. Реальність така, що чоловіки їдять більше, а додавання клітковини в раціон є ключовим для правильного травлення та підтримки балансу поживних речовин в організмі, щоб воно нормально функціонувало.
Вправа має вирішальне значення. У молодому віці чоловіче тіло дуже вдячне, але після 30-х років не так просто утримати середній відділ від зростання і метаболізм настільки високий, як у 20-ті. Порції потрібно зменшити, а рух - збільшити. Без таких коригувань у вашому майбутньому очікується ожиріння, яке може призвести до різних захворювань та проблем зі здоров’ям, включаючи діабет, проблеми із серцем, а також високий рівень холестерину та тригліцеридів.