Чоловіки, що стрибають на скакалці та гирі EMOM для тренувань EMOM; s здоров’я

Жодна жирова клітина не залишиться незайманою

стрибають

Минулого тижня я показав вам, як поєднати скакалку з медичним м’ячем, щоб створити одне з найкращих кардіотренувань та основних тренувань у вашому житті. (Ознайомтеся тут: Основне та кардіотренування, яке турбує ваш метаболізм.)

Цього тижня давайте поміняємо м’яч на дзвоник.

Гойдалки з гирею формують загальну силу тіла - особливо сильно метаболічні м’язи плечей і стегон. Насправді, дослідження показують, що гойдалки можуть забезпечити подібні переваги спалювання калорій та кондиціонування, як біг, але без удару по суглобах.

(Створіть своє найкраще тіло вдома за допомогою 21-ДНЕВНОГО МЕТАЖІ. Один хлопець втратив 25 фунтів жиру за 6 тижнів.)

У цьому тренуванні ви будете використовувати 3 варіанти гойдалок, щоб вразити живіт, плечі та сідниці. Між своїми гойдалками ви стрибаєте на мотузці, щоб підтримувати високий пульс і покращувати ритм та координацію.