Чому 1200 калорій ніколи не буде достатньо - Медді Мун
Це гостьовий допис Конні Троубрідж. Прочитайте про автора нижче, щоб дізнатись більше про її роботи.
Багато з цих так званих "експертів" радять з'їдати 1200 калорій на день, починаючи від тренерів знаменитостей і закінчуючи авторами бестселерів New York Times.
Це кількість, яку нам зазвичай кажуть, що нам потрібно їсти, щоб схуднути. Я це знаю, ти це знаєш, і це знають ВСІ. Якось масово повідомлялося, що це ТЕЙ номер, необхідний для того, щоб отримати тіло своєї мрії.
Мій 9-річний не міг вижити на цьому, не кажучи вже про дорослу жінку.
Сказати жінкам, що вживання 1200 калорій на день є магічним числом для схуднення, все одно, що сказати жінкам, що пара легінсів справді є єдиним розміром, який підходить для всіх, і ВСІ жінки помістяться в них!
Ми знаємо, що це ВЕЛИЧЕЗНА БРЕХНЯ!
Не існує єдиного розміру, який відповідає усім потребам калорій.
Ми особи, які ведуть дуже різне життя. Скільки ми їмо, потрібно адаптувати до нашого особистого та унікального способу життя.
Я не знаю точно, звідки взялося це число і як воно стало нашою метою досягти калорійності, але я вам скажу це ... 1200 - це навіть не МІНІМАЛЬНА кількість калорій, яку потрібно вживати до того, як ваше тіло перейде в режим голодування, і ви починаєте страждати від негативних наслідків для здоров'я, таких як втома, нерегулярний менструальний цикл, туман головного мозку, повільний обмін речовин, втрата щільності кісткової тканини, запор, проблеми зі щитовидною залозою, травми, повільне відновлення та випадання волосся, щоб назвати лише декілька. Мінімальні калорії, необхідні для того, щоб ваше тіло вижило та процвітало, сильно залежить від вашого індивідуального типу статури, а не від маси та загальної кількості.
Тож давайте перейдемо до цього ще раз, бо я справді хочу цементувати…
Вам потрібно БІЛЬШЕ 1200 калорій на день, щоб просто ІСНУВАТИ. Щоб зберегти всі ваші функції організму як можна оптимальніше. Вам потрібно більше 1200 калорій на день, щоб ваші органи працювали та процвітали. Вам навіть потрібно більше 1200 калорій, коли ви витрачаєте день, виконуючи найкращий з них усіх марафон - марафон Netflix.
І якщо ви спортсмен, супер активний, годуєте тощо, ваші щоденні потреби в калоріях (навіть для схуднення) ближчі (якщо не більше) до 2000, ніж до 1200.
Не обманюйте себе міфом про 1200 калорій на день. Ви повинні пам’ятати, що ВСІ унікальні. Що всі різні і що один розмір НЕ підходить для всіх.
Ваше прекрасне тіло ЗАВЖДИ піклувалося про вас. Це завжди тримало серце, що б’ється, працювали легені, працював мозок. Чому б ви карали своє тіло - яке завжди прагне піклуватися про вас якнайкраще, як могло - за допомогою голоду? Для чого? Щоб скинути трохи ваги?
Є й інші способи, які не включають голодування або вживання лише 1200 калорій на день (те саме).
Втрата ваги починається з поваги до свого тіла, терпіння з ним і співчуття до себе.
Коли ти поважаєш своє тіло ви годуєте його продуктами, завдяки яким воно почувається добре. Якщо вживання палео змушує вас почувати себе добре, ви годуєте своє тіло цим. Якщо їжа вегану змушує вас почуватись добре, ви годуєте своє тіло цим. Якщо вживання безглютенової їжі змушує вас почувати себе добре, ви годуєте своє тіло цим. Коли ви поважаєте своє тіло, ви рухаєтесь так, що вам подобається, приносить вам радість, а не так, що змушує вас страждати.
Коли ви маєте терпіння до свого тіла ви не встановлюєте неможливих стандартів. Ви не даєте собі одного тижня, щоб скинути 10 фунтів. Коли ви маєте терпіння до свого тіла, ви ставите перед собою реалістичні та досяжні цілі. Ви берете це по одному дню, дитячий крок. Коли ви маєте терпіння до свого тіла, ви знаєте, що дійдете туди, куди хочете, щоб не обмежувати і не позбавляти себе. Ви не впадаєте у крайність.