Чому банани корисні для здорових спортсменів?

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

спортсменів

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Банани можуть допомогти спортсменам підвищити свою продуктивність при споживанні до, під час і після тренувань та змагань. З’їдати половину банана кожні 15 хвилин під час фізичних вправ є настільки ж ефективним, як випивати порівнянну кількість спортивного напою з точки зору підтримки фізичних вправ, як повідомляється в дослідженні 2012 року, опублікованому на веб-сайті PLOS ONE. Банани, які часто входять до складу нежирної, здорової для серця дієти, пропонують додаткові переваги, крім забезпечення енергією, оскільки вони містять широкий спектр вітамінів, мінералів, харчових волокон та фітонутрієнтів.