Чому бодібілдинг спалює менше калорій, ніж біг або плавання Живуть здорово
Пов’язані
Починаючи рутину схуднення, першою формою фізичних вправ, на яку орієнтуються більшість людей, є кардіотренування. Тренування серцево-судинної системи, включаючи біг та плавання, досить калорійні, спалюючи більшу кількість калорій в хвилину, ніж силові тренування або бодібілдинг. Хоча цей висококалорійний опік може зробити кардіотренування кращим вибором для схуднення, справа не зовсім чітка.
Тренування з бодібілдингу, як правило, коротші за кардіо сесії, такі як біг і плавання, спалюючи менше калорій. Однак, чим найбільше м’язових м’язів у вас, тим більше калорій ви спалюєте в спокої.
Битва при Опіку
За годину підняття тягарів спалює близько 365 калорій для 160-кілограмової людини та 545 калорій для 240-кілограмової людини, за даними клініки Мейо. Той самий 160-кілограмовий чоловік спалив би 423 калорії, плаваючи, 606 калорій бігаючи зі швидкістю 5 миль на годину і 861 калорію з швидкістю 8 миль на годину. Людина вагою 240 кілограмів спалить 632 калорії в басейні, 905 калорій при бігу на 5 миль на годину або 1286 калорій при бігу на 8 миль на годину.
Безперервна діяльність проти відпочинку
Біг і плавання - це вправи для серцево-судинної системи. За даними Американського коледжу спортивної медицини, кардіо - це будь-яка діяльність, яка є постійною або періодичною. По суті, коли ви берете участь у серцево-судинних тренуваннях, ви весь час рухаєтесь і, отже, постійно спалюєте більше калорій, ніж просто сіли б у спокої. З іншого боку, бодібілдинг включає періоди відпочинку, де ідея полягає в тому, щоб зробити якомога менше для максимального відновлення між сетами. Хоча це і потрібно, воно також призводить до нижчого спалювання калорій.