Чому дієта на основі риби корисна для здоров’я, і 7 місць для пескатарських страв - CharlotteFive

Женев’єв Налс та Хайді Фінлі

риби

Пескетаріанство - вживання риби та морепродуктів на додаток до вегетаріанських страв - може стати чудовою альтернативою традиційним дієтам або початком, якщо ви плануєте перейти на вегетаріанство чи веганство.

“Вживання пескатарської дієти збільшує споживання омега-3, які зменшують запалення у вашому тілі, запобігаючи багатьом типам захворювань. Червоне м’ясо та свинина тісно пов’язані із серцевими захворюваннями та раком, і багато людей беруть справи у свої руки, вирізаючи ці продукти, перш ніж вони завдадуть довгострокової шкоди », - сказала Ешлі Флін, яка навчається на цілісного дієтолога . "Не тільки це, але пескатарська дієта знизила ймовірність розвитку діабету, хвороби Альцгеймера і навіть може допомогти в боротьбі з депресією.

Риба також є джерелом заліза, а також вітамінів B12 і D.

Зрозумівши, що йому подобаються морепродукти в порівнянні з іншими видами м'яса, Арда Багчіоглу, викладач гітари та виконавець, став майже п'ять років тому пескатаріанцем майже випадково. "Чесно кажучи, коли я змінив дієту, я ніколи не чув слова" пескатаріан ", я просто вирішив перестати їсти певні речі".

Далі він додав: «Я не був впевнений, що зможу дотримуватися дисципліни на 100%, але це було добре. Я не прагнув їжі, яку кинув їсти - можливо, протягом перших кількох місяців. Я не втрачав енергію з того часу, як почав цим займатися, відчуваю себе легшим та здоровішим. Я рекомендую це всім! "