Чому дієти Дон; t Робота - Як змінити своє мислення щодо того, як харчуватися справжнім простим хорошим життям
Джастін Вінн - 17 березня 2020 р. Цей пост може містити партнерські посилання
Обмежувальний. Позбавляючи. Тимчасовий. Важко. Невдача. Це всі слова, якими можна описати “дієту”. Дивлячись на ці слова, легко зрозуміти, чому дієти не працюють, і врешті-решт закінчуються прохідним етапом у нашому житті. Замість того, щоб шукати наступну “дієтичну примху”, давайте дослідимо, чому дієти не працюють, і деякі варіанти більш стійкого не дієтичного підходу до їжі.
Чому дієти не працюють
Ця думка дуже проста, якщо задуматись. Більшість дієт зосереджуються на втраті ваги, що не є стійким для вашого організму. Це суперечить тисячолітній еволюції та нашому вкоріненому механізму виживання.
Коли ми обмежуємо вживання їжі і створюємо постійний голод, наш організм реагує, виробляючи гормони, які призначені для того, щоб ви їли, а також покращували смак їжі. Хоча ці сигнали від нашого тіла можна тимчасово ігнорувати, їх не можна відкидати назавжди.
Інші причини, чому дієти не працюють
1. Єдиний розмір підходить для всіх
Кожна людина має унікальний досвід, хімію тіла та загальну мету в галузі здоров’я. Тому суворий підхід, викладений більшістю дієт, може працювати для одних, але не для інших. Хоча якась частина дієтичного плану може працювати для більшості, кожному потрібно пристосувати свій план харчування до власних цілей та потреб.
2. Більшість дієт розроблені тимчасово
Дієта, за задумом та визначенням, є тимчасовим планом харчування. Більшість призначені для короткочасного зниження ваги. На дієті ви можете схуднути спочатку, але більшість людей набирають вагу назад (і більше) за 1-5 років. Досить легко помітити, що короткостроковий підхід до дієти не має на меті підтримуватись у довгостроковій перспективі.
3. Вони можуть пошкодити ваші стосунки з їжею
Надмірно обмежувальні дієти можуть принести задоволення від їжі смачної їжі. Замість того, щоб зосередитись на харчуванні свого організму належними поживними речовинами, ви захоплюєтесь підрахунком калорій та макросів. Вам цікаво, скільки балів має їжа, або задуште черговий «зелений смузі». Дієта може забрати задоволення, якого прагне ваш розум і тіло від вживання правильної їжі.
4. Зосередження уваги на втраті ваги проти здоров’я
Будемо відвертими, більшість людей роблять дієти, щоб схуднути. На вигляд «худий». Щоб вписатися в “ідеальний” тип фігури. Проблема цього полягає в тому, що ви можете бути худим і при цьому бути нездоровим. Залежно від типу вашого тіла та генетики, у вас може не бути ідеального ІМТ. Зосереджуючись виключно на втраті ваги, ви можете позбавляти свій організм належних поживних речовин, необхідних для процвітання та здоров’я.
5. Дієта не відповідає на питання "чому"
Це, мабуть, має бути No1, оскільки це може бути найважливішим моментом. Дієти орієнтуються лише на кінцевий результат - схуднення. Але відсутнім аспектом більшості дієт є перевірка того, чому ви хочете або потрібно схуднути. Більшість дієт не дають відповіді на такі важливі питання: