Чому фізичні вправи можуть не призвести до втрати ваги - The Globe and Mail
Немає сумнівів, що вправи спалюють калорії. То чому дослідження за дослідженням виявляли таку скромну середню втрату ваги навіть після того, як випробовувані дотримуються відносно енергійних, добре розроблених програм вправ?
Звичайна відповідь полягає в тому, що мимоволі з’їдаємо більше, щоб компенсувати тренування. Це частково вірно, але це обгортає життєво важливі деталі: Мало хто з нас "середній". Розбийте результати дослідження, і ви виявите, що фізичні вправи є дуже ефективними для розплавлення кілограмів для одних людей, а неефективними для інших. Зараз вчені дражнять фактори, що пояснюють ці різні реакції, і тикають діри в планах зниження ваги, які обіцяють універсальний успіх.
"В даний час існує сильний інтерес у виявленні" поведінкових фенотипів "у популяції ожиріння, щоб лікування могло бути більш конкретно націленим", - говорить Грем Фінлейсон, біологічний психолог з Університету Лідса. "Це стосується фізичних вправ, їжі, дієти, фармакологічних та хірургічних підходів".
Історія продовжується нижче реклами
Широка мінливість у відповіді на фізичні вправи чітко продемонстрована в результатах 12-тижневої програми контрольованих фізичних вправ, опублікованій у огляді, написаному доктором Фінлейсоном у Британському журналі спортивної медицини минулого місяця. Хоча інтенсивність і тривалість кожного тренування були однаковими для всіх 58 предметів, деякі втратили більше 10 кілограмів, а інші насправді набрали невелику вагу - протилежні крайності від середньої втрати 3,2 кілограма.
Доктор Фінлейсон та його колеги пропонують довгий перелік можливих причин змін. Є фізіологічні можливості, такі як швидкість, з якою їжа залишає кишечник; вироблення таких гормонів апетиту, як лептин і грелін; і в якій мірі ваше тіло покладається на жир проти вуглеводів для отримання енергії. На всі це впливає фізичне навантаження і може вплинути на апетит та споживання їжі, хоча факти залишаються суперечливими.
Зовсім недавно дослідники звернулися до мозку за підказками. Ще одне дослідження доктора Фінлейсона та його колег, опубліковане минулого року в Journal of Obesity, тестувало реакцію "їжі за винагороду" ожирілих та сидячих суб'єктів до та після 12-тижневої контрольованої програми вправ. Тест на винагороду за їжу передбачав розгляд фотографій різних видів їжі до та після вправи та відповіді на запитання про рівень їх бажання у відповідь на кожну картину.