Чому горіхи корисні для нас і скільки ми повинні з’їсти
- коментарі Залиште коментар
- facebook Поділіться цим предметом у Facebook
- whatsapp Поділитися цим товаром через WhatsApp
- twitter Поділіться цим предметом у Twitter
- електронна пошта Надішліть цю сторінку комусь електронною поштою
- більше Поділіться цим товаром
- більше Поділіться цим товаром
- Поділіться цим предметом на Facebook facebook
- Поділіться цим предметом через WhatsApp WhatsApp
- Поділіться цим елементом у Twitter Twitter
- Надішліть цю сторінку комусь електронною поштою
- Поділіться цим елементом у Pinterest pinterest
- Поділіться цим предметом на LinkedIn linkedin
- Поділіться цим предметом на Reddit reddit
- Копіювати посилання на статтю Копіювати посилання
ТОРОНТО - Мигдаль, волоські горіхи, пекан - в наші дні медичні дослідження рекламують горіхи як харчові фактори. Але чому вони так корисні для нашого здоров’я і скільки ми повинні з’їсти?
Горіхи вважаються захисниками серця, але нещодавнє дослідження навіть припустило, що люди, які щодня їдять горіхи, мають краще здоров'я та довше життя, ніж їхні аналоги, які ніколи не їдять горіхи.
Це було засновано на 30-річному Гарвардському дослідженні, яке, мабуть, було найбільшим з усіх, коли-небудь зроблених щодо того, чи впливає вживання горіхів на ризик смерті.
«Це означає, що люди, які їли горіхи щодня, виявились захищеними від серцево-судинних захворювань. У горіхах є хороші речі - корисні жири, омега-3, клітковина, хороші рослинні феноли та зміцнюючі здоров’я сполуки », - сказала доктор Рена Мендельсон у виданні Global News.
Мендельсон - професор з питань харчування в Університеті Райерсона з більш ніж 40-річним досвідом роботи в цій галузі.
Зареєстрована дієтологом Клівлендської клініки Канади Дженніфер Сайго також зазначила, що горіхи наповнені білками, багатими на вітаміни, мінерали та флавоноїди, які допомагають захистити судини та зменшити запалення.
Які види горіхів ми повинні їсти щодня?
Ця відповідь проста - і Сиго, і Мендельсон сказали, що всі горіхи корисні для нашого здоров’я. Гарвардське дослідження навіть розглядало широкий асортимент горіхів - фісташок, мигдалю, волоських, арахісу та інших деревних горіхів.
Повсюдно горіхи допомагали запобігти хворобам серця. У дослідженні ризик серцево-судинних захворювань знизився на 29 відсотків, а ризик раку - на 11 відсотків серед людей, які їли горіхи сім і більше разів на тиждень, порівняно з людьми, які ніколи їх не їли.