Цільові вправи на частоту серцевих скорочень, щоб максимально по-батьківськи виграти серце

Чим швидший пульс, тим кращі результати. Ось як отримати основні переваги для спалювання жиру та нарощування м’язів на наступному тренуванні.

Збираюся на пробіжку. Стрілецькі обручі. Бігові сходи. Накачування заліза. Ці форми фізичних вправ об’єднує одне: усі вони чудово справляються з підвищенням частоти серцевих скорочень. Це найважливіший компонент будь-якої вартий тренування, оскільки підвищений пульс робить для вас кілька речей: по-перше, це допомагає вам схуднути. Чим вище пульс, тим більше енергії витратить ваше тіло і тим більше кілограмів ви скинете. По-друге, це допомагає спалювати жир. Якщо ваш пульс сягає лише 50 відсотків від максимального значення, це означає, що приблизно 85 відсотків калорій, які ви спалюєте, надходитимуть з жиру. Отже, навіть якщо ви просто йдете швидко або їдете на велосипеді до офісу, ви все одно готуєтесь.