Перевага швидкої їжі для схуднення - спостерігачі за вагою та світові рецепти для схуднення
29 лютого 2012 р. 24 коментарі
Перевага швидкої їжі - інформаційний допис, який допоможе іншим зрозуміти переваги швидкої їжі від Slimming Wolrd
Чи потрібно додавати їжу на 1/3 швидкості?
Це питання задається багатьма, і деяким із тих, хто звик до старих оригінальних та зелених планів, які вони мали раніше у Світі для схуднення, часто важко зрозуміти, як працює оптимізація Extra Easy/Food, коли ви змішуєте дві групи продуктів разом необмежений.
Тому я сподіваюся, що ця публікація допоможе тим, хто є новою і старою, зрозуміти, чому Світ для схуднення рекомендує їжу на 1/3 швидкості під час кожного прийому їжі.
Подивіться на цю тарілку, наприклад, миску макаронних виробів з томатного фаршу з яловичини. Вся безкоштовна їжа у Світі для схуднення, тому я можу їсти все це правильно? Ну так, ви могли б, але якщо ви почали їсти багато таких страв щоразу, без швидкої їжі, ви могли б виявити, що ваші втрати повільні або що ви зовсім не худнете. То що я можу зробити для покращення?
Ну, по-перше, у вас є деякі швидкісні продукти, додані в домашній томатний соус (наприклад, цибуля, часник та помідори), але це вже недалеко, тому давайте виймаємо трохи макаронів з миски і замість цього додаємо продукти на 1/3 швидкості з салатом. Очевидно, що це не повинен бути салат, це може бути будь-яка швидка їжа на ваш вибір.
Тепер це не виглядає краще? Я хороший здоровий збалансований блюдо.
Ось чому їжа на 1/3 швидкості - це така розумна концепція, ви, природно, зменшили частину своїх безкоштовних продуктів, додаючи ці продукти без необхідності зважувати продукти або рахувати калорії в будь-якому з ваших страв. Отже, природно, ви будете харчуватися краще, контролюючи порції, і, отже, ви природно схуднете. Це набагато важливіше в довгостроковій перспективі.
Причини, за якими дієти не працюють, полягають у тому, що вони занадто обмежують, і нам стає нудно і нудно постійно відпрацьовувати калорії в їжі або все зважувати. До тих пір, поки ви дотримуєтесь шаблону їжі на 1/3 швидкості, принаймні там, де це можливо, ви виявитесь ситішими надовго, тому що їсте більше щільних харчових продуктів з високим насиченням.
Ось зручне візуальне зображення, яке дасть вам уявлення про те, скільки у вашій тарілці має прискорювати продукти. Пам'ятайте, хоча це рекомендується не обов'язково, буває дивний час, коли ви просто не любите швидкісні страви або їжа насправді не підходить їм, це цілком нормально, просто спробуйте збалансувати решту своїх страв у день.
Звичайно, вам не потрібно додавати швидкісні продукти точно так, як показано на схемі нижче, але ви хочете, щоб вони становили принаймні 1/3 вашої тарілки. Для таких речей, як фрі, наприклад, все буде змішано.
Я не люблю більшу частину швидкої їжі, то що я можу робити?
Цю реакцію я бачу дуже часто, і є факт, що є багато людей, які не люблять овочі, які намагаються додати швидку їжу до своєї тарілки. Отже, як ви можете вживати ці продукти в їжу і, природно, обмежувати свою частину вільних продуктів? Добре, якщо ви дійсно намагаєтесь додати його до своєї тарілки. Подайте собі спочатку домашній суп, приготований з великою кількістю швидких страв, або, можливо, невеликий фруктовий салат, а потім подайте основний прийом їжі на меншій тарілці, ніж зазвичай, щоб ви не складали його з іншими безкоштовними продуктами.
Один коментар, який я також бачу занадто часто, - це мати миску з фруктами, після їжі. Однак це перемагає об’єкт поради щодо швидкого харчування, оскільки, швидше за все, після того, як ви з’їсте ту велику тарілку, наповнену безкоштовними продуктами, які містять більше калорій морозу (і не містять або не мають швидкого харчування), ви або будете занадто ситі, щоб їжте фрукти або будете їсти зайву їжу лише заради цього, і звичайно, це не є метою рекомендованих 1/3 швидкісних продуктів.
Увійдіть у звичку пробувати овочі по-різному і по-новому, це зробить їх цікавішими, і ви можете здивувати себе, виявивши овочі, які раніше вам не подобались. Наприклад, я ненавиджу брюссельські паростки, коли я був молодшим, цей жахливий гіркий смак залишався у мене роками, але це тому, що мені їх коли-небудь подавали лише у відварному вигляді. Тепер я абсолютно любив їх сирими і подрібненими в салаті, або обсмаженими, або смаженими. Нім!