Науково доведений ефект вібраційного масажу - із клінічним застосуванням Доктор Грем
Вступ
У цьому підсумку ми досліджуємо науково доведені ефекти вібраційного масажу, або іншими словами, що насправді робить ваш вібраційний масажер. Ці ефекти включають:
- посилення кровотоку
- розслаблюючі м’язи
- зменшення болю
- гальмуючи судоми і спазм
- «розтягування» м’язів
- зменшення хворобливості після фізичних вправ і прискорення відновлення
- підвищення продуктивності
- посилення загоєння
Вплив на кровотік
Показано, що звичайне терапевтичне застосування вібрації значно збільшує кровотік (3) (4) (5) . В одному дослідженні було показано, що вібрації як 30, так і 50 Гц суттєво збільшують периферичний кровотік, при цьому 50 Гц дають чудові результати та мають більш швидкий та тривалий ефект. Вібрація 30 Гц повільно збільшувала кровотік, який тривав близько 7 хвилин. 50 Гц збільшував кровотік швидше, і все ще був вище вихідного рівня через 15 хвилин (4) .
Вплив на скорочення/розслаблення м’язів
Різні дослідження показали, що застосування вібраційного масажу в діапазоні 20-60 Гц призводить до розслаблення м’язів. Це терапевтичний діапазон, в якому працюють наші масажери. Показано, що коливання від 100-200 Гц спричиняють скорочення м’язів (1) .
Клінічні програми
Розслаблення м’язів та посилення кровотоку є наріжним каменем більшості видів масажної терапії, будь то просте розслаблення, зняття напружених втомлених м’язів після важких робочих днів чи частина реабілітаційної програми. Наука говорить нам, що вібраційний масаж робить це добре, особливо на рівні близько 50 Гц (90% повної швидкості на масажері загального призначення).
Зменшення болю
Основний спосіб, завдяки якому вібраційний масаж допомагає зменшити біль, - допомогти усунути причини болю, такі як напружені болі в м’язах і тригерні точки (ніжні грудочки в м’язах). Однак було показано, що застосування стимуляції при частоті 100 Гц неврологічно блокує біль, що є тим самим принципом, який застосовує машина TENS (8). Як приклад, випробування показало, що багаторазове застосування масажу 100 Гц до дистальних м’язів чотириголового м’яза (трохи вище коліна) призвело до значного зменшення симптомів у пацієнтів з остеоартритом колін (9) . Наші масажери Dr Graeme не працюють з такою частотою. Окрім питань, що стосуються маскування болю, а не усунення причини, як зазначалося раніше, 100 Гц змушує м’язи скорочуватися (стягуватися), а не розслаблятися.
Рефлекси розтяжки: гальмують судоми та спазми
Рефлекси розтягування - це механізм, коли датчики в м’язах підхоплюють швидке або надмірне розтягування м’язів, тоді надсилається нервове повідомлення, що стимулює м’яз скорочуватися (стягуватися). Це чудовий захисний механізм, який запобігає надмірному розтягуванню та пошкодженню м’язів, але може ненормально „зафіксуватися” у разі м’язових судом або спазмів та деяких станів, пов’язаних із тривалою м’язовою напругою. Вібрація в діапазоні 30-50 Гц тимчасово пригнічує цей рефлекс (1, 10). Основне використання цього методу - для лікування триггерних точок (див. Клінічні програми праворуч (або нижче на мобільному телефоні). Інше застосування - елітними спортсменами (див. Нижче)
«Елітна» розтяжка
Гімнасти-гімнастки також застосовували вібрацію 30 Гц для гальмування рефлексу розтягування, досягаючи чудових результатів при розтягуванні (15) . Те, що вони зробили, тимчасово відключило захисний механізм тіла від надмірного розтягування. Це може мати заслугу для елітних гімнасток у контрольованому середовищі, але в іншому випадку ми не рекомендуємо.