Чому харчування так важливо?
Автор: Ентоні Алайон - Опубліковано в: Дієта та харчування
Для того, щоб наш організм нормально функціонував і залишався здоровим, важливо дотримуватися повноцінної дієтичної дієти. Їжа складається з 6 класів поживних речовин. Цими поживними речовинами є макроелементи (білки, вуглеводи, жири), мікроелементи (вітаміни та мінерали) та вода. Якщо ви нехтуєте правильною комбінацією цих 6 предметів, вести здоровий спосіб життя та досягти поставлених цілей щодо схуднення буде дуже важко!
Якщо ви прочитали будь-яку з моїх статей, ви побачите, як я роблю такий великий акцент на 3 макроелементах, оскільки вони є основою для досягнення ваших цілей щодо зниження ваги чи фізичної форми! З огляду на це, я дам вам короткий опис 6 класів поживних речовин і пояснить, чому вони необхідні для здорового способу життя.
1. Білок
2. Вуглеводи
3. Жири
4. Вітаміни
5. Мінерали
6. Вода
Хороше харчування забезпечує будівельний матеріал м’язів
Коли ви їсте продукти, що містять білок, вони розщеплюються в організмі як амінокислоти. Потім ці амінокислоти використовуються для побудови та відновлення будь-якої м’язової тканини. Це чудово для тих, хто фізично активний або регулярно займається. Це означає, що ви зможете відновитись швидше, ніж якщо б не вживали білок. Кожна тканина у вашому тілі складається з білка, і важливо споживати достатню кількість їжі, щоб її поповнити. Білок також необхідний, щоб допомогти вашій імунній та нервовій системі.
Хороше харчування забезпечує енергію
Аналогія, про яку я думаю, коли я обговорюю харчування та наше тіло, - це гоночний автомобіль. Вам потрібно періодично вкладати в нього паливо, міняти масло і купувати нові шини, щоб підтримувати оптимальну роботу. Якщо вам не вдасться зробити ці речі, зрештою ваше тіло зруйнується і стане ні до чого. Однак, якщо вжити правильних кроків, ви будете на великому шляху до здорового способу життя та отримання переваг, які приносить це.
Такі продукти, як вуглеводи, дають вам енергію для нормальної роботи протягом дня. Насправді, м’язовий глікоген є важливим елементом, який допомагає підтримувати рівень енергії протягом дня. При попаданні вуглеводів у підшлункову залозу виділяється гормон, який називається інсулін. Інсулін допомагає вуглеводам зберігатися в м’язах або у вигляді жиру. Зберігаються вуглеводи в організмі також відомі як глікоген. Глікоген (накопичені вуглеводи) важливо мати в організмі перед тренуванням. Вони стануть джерелом енергії та не тільки дозволять вам досягти кращих результатів втрати жиру, але й допоможуть вашому загальному статурі.