Чому ІМТ неправильний, а індекс форми говорить правду 20?
Ласкаво просимо в майбутнє фітнес-відстеження
Тіло людини та його форма можуть відкрити дивовижні речі про людину. Кілька заходів використовуються для того, щоб дізнатися більше про своє здоров’я вже століттями. Але що, якби я сказав вам, що найбільш широко прийняте вимірювання не є надійним?
Правильно, ІМТ не враховує низку важливих факторів, а отже, не є справжнім відображенням ожиріння. Давайте подивимося, чому не слід використовувати ІМТ та чому індекс форми може розповісти вам набагато більше про ваше здоров’я!
Що таке ІМТ?
ІМТ, або Індекс маси тіла, - це показник, який використовує вашу вагу та зріст, щоб вказати рівень вашого ожиріння. Виходячи з цього рівня, він робить прямі припущення щодо вашого здоров’я, ризику різних захворювань та смерті.
Це досить простий розрахунок, який просто ділить вашу вагу на ваш зріст ^ 2. Рівняння говорить саме за себе, оскільки чітко видно, що воно не розрізняє м’язи та жир.
Виходячи з вашого ІМТ, ви можете бути віднесені до категорії ваги, нормальної, надмірної ваги або ожиріння. Відповідно до Класифікації ІМТ ВООЗ ці 4 категорії охоплюють такі діапазони індексу маси тіла.
Низька вага:
Чому ІМТ неправильний
Давайте просто подумаємо над цим на секунду. Як взагалі можна було б отримати достовірні показники ожиріння виключно на основі ваги та зросту? Навіть не вдаючись у наукові подробиці, це не звучить як перспективний захід. Але давайте подивимось науку за цим. Ось 4 основні причини, чому ІМТ ставиться під сумнів.
1. Він не диференціює жир та м’язи
Склад тіла один на один: м’язи щільніше жиру. Це просто означає, що якщо ви покладете порцію м’язів і жиру однакового розміру поруч один з одним, м’язи будуть важити більше. З цієї причини не логічно припускати різницю між м’язами та жиром при прогнозуванні рівня ожиріння.
Існує так багато різних типів фігури, які можуть бути погано класифіковані через цю проблему.
Швидкий приклад, давайте уявимо собі невисокого бійця з ММА і високого диванного картоплі. Боєць ММА має лише 5,10 дюйма і важить 240 фунтів, а кушетка - 6,7 дюйма і важить 221 фунт. ІМТ бійця ММА становить 34,4, що класифікує його як ожирілого. ІМТ картоплі на дивані становить 24,99, що, на відміну від цього, все ще знаходиться в межах норми.
Однак відсоток худої маси бійця ММА набагато перевищує кушетку, як ми всі можемо собі уявити. Дослідження 2012 року показало, що хоча більший відсоток жиру в організмі збільшує ймовірність смертності, більший відсоток м’язової маси зменшує цей ризик.
Іншим прикладом може бути та сама людина. Якщо хтось проходить рекомпозицію тіла, його ІМТ може залишатися незмінним або навіть зростати, замінюючи жир м’язом. Однак, як видно з малюнка, їх статура повністю зміниться.
Джерело: Fit Wise Nation
Отже, виведення показників щодо вашого здоров’я з вашої категорії ІМТ без урахування цього фактора є просто неправильним.
2. Він не розглядає локалізований жир в організмі
ІМТ обчислює лише загальну оцінку. Він не враховує розподіл жиру, що насправді є вирішальним фактором, коли йдеться про ризики для здоров’я. Просто тому, що не весь жир - це однаковий жир.
У вашому організмі є два різні типи жиру. Більша частина наповнена підшкірним жиром, який лежить під шкірою. Це так званий жир, який легко «захопити», що не так небезпечно для вашого здоров’я.
Однак інший тип, так званий вісцеральний жир, має найбільший негативний вплив на ваше здоров'я. Вісцеральний жир розподіляється навколо живота на глибших місцях, ніж підшкірний жир.
Встановлено, що жир на животі має кілька ризиків для здоров’я, дослідницьким товариством гормону росту та Міжнародним дослідницьким товариством IGF. Сюди входять серцево-судинні захворювання, діабет, резистентність до інсуліну і, зрештою, підвищені шанси смертності.