Чому я хочу, щоб ти перестала намагатися схуднути Дієтолог з питань вагітності
Як дієтолог, є кілька запитань, які мені часто задають. Одне з них - вікове запитання: “дієта чи фізичні вправи?”. Якщо ви були довгий час, ви знаєте, що мої відповіді рідко бувають швидкими та простими. Так само, як коли люди запитують мене, чи є їжа корисною, відповідь складніша, ніж думають люди.
Хоча я розумію, звідки береться їхнє запитання, я не можу не думати, що це неправильне питання. Насправді моя відповідь на їх запитання часто є запитаннями-двома взамін - чому ви хочете схуднути? І наскільки важливим є ваше здоров’я в бажанні схуднути?
Ці запитання можуть здатися трохи химерними або несправедливими. Але вони потрапляють у суть того, що відбувається, коли люди запитують про дієту проти фізичних вправ. Протягом багатьох років я чув, як люди кажуть мені, що хочуть бути «здоровішими» та «худнути». Але чим довше ми працюємо разом, тим більше стає зрозумілим, що вони справді хочуть «менших розмірів штанів» більше, ніж хочуть бути здоровими.
Зрозуміла. Я тут не для того, щоб судити. Зрештою, саме таке бачення краси та здоров’я поставила наша культура. Я також був там. Це річ типу "приєднуйся до мене у подорожі до чогось кращого". Моя подруга Меліса написала трохи про культуру дієти на LinkedIn у відповідь на Гвінет Пелтроу та Гуп. Отже, коли ви застрягли в роздумах про розмір штанів, а не про здоров’я свого тіла, я хочу підштовхнути вас до глибшого розуміння та розуміння того, що стоїть за цими бажаннями.
Я не буду заохочувати вас зосереджуватися на масштабі. Насправді я зазвичай заохочую своїх клієнтів до різних цілей, які не мають нічого спільного з вагою. Мій друже, ти набагато більше, ніж те, що ти важиш. Ваше значення не може бути визначене числом. Вага не заслуговує тієї сили, яку ми їй надаємо.
Крім того, набагато складніше контролювати або керувати вагою, ніж ви можете подумати. Звичайно, ви, мабуть, раніше боролись із втратою ваги, тому ви усвідомлюєте, що це непросто. Але ви можете подумати, що це пов’язано з невдалою справою з вашого боку, оскільки схуднення має бути простим. Ви все своє життя чули, що це калорії, що входять і виходять. Але насправді НЕ так просто. Наші тіла складні. Генетика є сильним предиктором вашої ваги. Є так багато речей, які впливають на це рівняння.
Тепер ось ще одна частина загадки: ваша вага може не бути хорошим показником вашого здоров’я. Дослідження показує нам, що наші ЗВИЧКИ набагато важливіші, ніж наш ІМТ, коли розглядаємо ризики для здоров’я. Подібно до того, як у маленьких тілах є люди з високим рівнем холестерину або поганими показниками здоров’я, у більших тілах є люди, які не мають ризику для здоров’я. Формування здорових звичок важливіше для вашого здоров’я, ніж відстеження вхідних та викинутих калорій.
Тож киньте дієти. Припиніть намагатися схуднути. Я мав це на увазі. Зосередьтеся на здорових звичках. Про постійне доброзичливе ставлення до свого тіла. Питання про “дієту чи фізичні вправи” насправді відпаде.
Витратьте хвилину-дві на обдумування свого досвіду спроб схуднути в минулому. Я збираюся здогадуватися, що є ті продукти, які вам справді сподобалися, і які ви вважали забороненими, оскільки дієта позначила їх як такі, або ви боялися, що вони змусять вас переїсти або впасти з дієти. З усього, що я бачив у дослідженнях та за час консультування клієнтів, саме обмеження змусило вас переїдати.