Чому я переживаю подих, піднімаючись по формі сходів
Якщо ви коли-небудь задавались питанням, чому ваше серце биється, коли ви піднімаєтесь сходами, хоча у вас немає проблем з SoulCycle.
Для людей, які докладають зусиль для регулярних тренувань, це може викликати розчарування та заплутаність, коли повсякденні справи виявляються фізично складними. Приклад: Ви потрапляєте в тренажерний зал на реґі, але коли ви піднімаєтесь сходами на роботі, у вас цілком обмотано. Що дає? Якщо ви докладаєте багато зусиль у тренажерному залі, чому щось таке звичне відчуває себе так важко? (До речі, дослідження показують, що сходи підтримують ваш мозок здоровим і молодим.)
По-перше, ви повинні знати, що почуття задишки, коли ви досягаєте вершини сходів, не є якимось страшним попереджувальним знаком про ваше здоров’я. "Якщо ви у формі, але відчуваєте задишку, викручуючи кілька сходів, не хвилюйтеся!" каже Дженніфер Хейт, доктор медичних наук, кардіолог і кодиректор Жіночого центру серцево-судинного здоров'я в Колумбії. "Ви не самотні. Підйом по сходах - це загальна діяльність, яка використовує багато м'язів у вашому тілі. Ваше тіло потребує раптового збільшення кисню, тому важке дихання є нормальним явищем", - пояснює вона. Фу. Тепер, коли ми це позбулися, ось кілька причин, чому сходи настільки жорсткі, навіть якщо ви в формі, а також те, як ви можете змусити це звивисте відчуття зникнути.
Ви не зігріваєтесь перед тим, як підніматися сходами.
Подумай над цим. Коли ви тренуєтесь, зазвичай потрібно кілька хвилин, щоб налагодити ситуацію, так? "Зазвичай звичайний 60-хвилинний кардіо-клас включає 7--10-хвилинну розминку, яка поступово збільшує частоту серцевих скорочень і кровотік, що готує вас до майбутньої серцево-судинної проблеми", - пояснює Дженніфер Новак, CSCS, тренер з відновлення продуктивності в PEAK Symmetry Performance Strategies. Коли ви піднімаєтесь сходами, ви не виконуєте ніяких підготовчих робіт, щоб заздалегідь зігрітися. Замість того, щоб поступово збільшувати частоту серцевих скорочень і потребу в кисні, ви робите все це відразу, що є більшою проблемою для вашого організму.