Чому я щовечора втираю в ноги магнієву олію, будь добре Філі
Отримуйте оздоровчі поради, тенденції тренувань, здорове харчування та інше, доставляючи їх прямо у свою поштову скриньку за допомогою нашого бюлетеня «Будьте здорові».
Моя нова нічна процедура включає чищення зубів, миття обличчя та масаж ніг магнієвою олією. Це дивний останній крок? Можливо - але цілком того варте. Поговоримо про магній: це мінерал, який має вирішальне значення для нормального функціонування понад 300 біохімічних реакцій в організмі. І ви, мабуть, цього не отримуєте: дослідження показують, що до 75 відсотків американців можуть відчувати дефіцит.
Отже, чи варто хвилюватися? Ну, тільки якщо ви хочете менше стресу, кращого сну, міцніших кісток, більшої гнучкості, менше запорів і всіх цих 300 реакцій організму, які працюють належним чином.
Але отримання щоденної дози магнію - від 310 до 320 міліграмів для жінок та від 400 до 420 для чоловіків - не повинно бути ще одним стимулюючим стресом, щоб перевіряти свій список щодня. Мій новий улюблений спосіб отримувати магній - це трансдермально, що означає, що ви отримуєте корисні речовини прямо на свій найбільший орган, шкіру. Щовечора перед сном я розпорошую на ноги магнієву "олію" (це насправді більше схоже на спрей з морською сіллю) і втираю її. Це може поколювати перші пару разів, коли ви нанесете, і у вас є можливість залишити це на 20-30 хвилин і змийте його, або просто лягайте спати, увімкнувши його. Нижче, чому я розробив цей нічний ритуал.