Як схуднення впливає на ваше тіло. Це наслідки схуднення найкращого життя
Дієтологи пояснюють, що відбувається, коли ви скидаєте ці кілограми.
Нарешті, побачити цю цифру в масштабі - це серйозне досягнення. З цим з’являється безліч інших моментів для самопочуття, таких як ваші штани, які краще прилягають, і можливість підніматися сходами на роботі в рекордні терміни. Але хоча ви бачите, що досягаєте успіху у своїх цілях зниження ваги, вам може бути цікаво, що саме відбувається у вашому тілі. Ось усе, що відбувається під час процесу, і важливі уроки, які ви можете навчитися в дорозі, як пояснили дієтологи.
Зазвичай початкові кілограми, які ви скидаєте під час подорожі до схуднення, не жирні - вони рідини. І є кілька причин, чому вага води, як правило, є першим ділом.
"Під час початкової частини схуднення - оскільки ви забираєте менше енергії - ваше тіло використовуватиме частину глікогену, типу вуглеводів, що зберігається в організмі. Глікоген частково складається з води, і тому, коли він використовується, ви втрачу трохи ваги, що є "вагою води", "говорить Емі Горін, MS, RDN, Amy Gorin Nutrition в районі Нью-Йорка. "Ви, можливо, також змінюєте свої харчові звички і їсте менше продуктів, багатих натрієм, наприклад. Це може спричинити менше здуття живота, що також може допомогти вам скинути вагу води"
Коли люди вирішують схуднути, вони зазвичай випробовують божевільну дієту, яка обіцяє допомогти їм досягти цієї перемоги за рекордний термін. Але, як ви вже могли здогадатися, такий підхід насправді шкодить вашому здоров’ю. Якщо ви худнете, як слід, це відійде повільно. І є також більше шансів на це залишаючись від цього шляху.
"Безпечне схуднення означає втрату не більше 1 - 2 фунтів на тиждень", - говорить Горін. "Багато примхливих дієт призводять до більшої втрати ваги, але я застерігаю своїх клієнтів задуматися про свою кінцеву гру. Якщо ви повільно худнете і на цьому шляху розвиваєте стійкі, стійкі звички, у вас набагато більше шансів утримати вагу ніж якби ви втратили його дуже швидко, але в процесі цього не приймаєте багато нових здорових звичок ".
Недоліком схуднення є те, що ви можете бути голоднішими, ніж зазвичай, поки не з’ясуєте найкращих способів підживити своє тіло. За даними клініки Клівленда, щоб схуднути, вам, як правило, потрібно вживати менше калорій - і/або спалювати більше калорій - ніж те, що вам потрібно. Якщо ви не робите цього ідеально, як, наприклад, харчуючись здоровою, збалансованою дієтою, ви залишитесь голодним, сварливим і незадоволеним. Це тому, що "зменшення споживання їжі дорівнює збільшенню греліну (гормону, який змушує вас голодувати) і зниженню лептину (гормону, який змушує вас почуватися ситим)", згідно із зареєстрованим дієтологом із Маямі Моніка Ослондер Морено, MS, RD, LD/N, консультант з питань харчування RSP Nutrition.