Чому контроль над тим, що ми їмо, змушує нас відчувати себе поза контролем; Перевизначення стану здоров’я
Чи є у вас якась закуска чи ласощі, яку ви відмовляєтеся тримати в будинку, побоюючись, що навколо цього ви станете ненажерливим? Чи знали ви, що проблема не в їжі? Культура дієти хоче, щоб ви вірили, що вашому тілу не можна довіряти і що їжі потрібно боятися, а не їсти. Харчування не повинно бути складним! Перевизначаючи оздоровчий посол Бренну О’Меллі, РД ділиться деяким розумінням того, як вилікувати ваші стосунки з їжею, нижче!
Січень - це місяць, наповнений повідомленнями про „повернення в колію” та відновлення контролю над їжею та своїм тілом. Проблема цього обміну повідомленнями (ну, одна з багатьох проблем) полягає в тому Концепція контролю над своїм тілом або своєю їжею є більше ілюзією, ніж реальністю. Погоня за контролем часто призводить до того, що ми намагаємося перехитрити своє тіло і змушуємо нас відчувати себе більше неконтрольованими в процесі. І, те, що відчуття безконтрольності - це те, що процвітає культура харчування на те, щоб не бути зв’язаними зі своїм тілом і купувати безліч продуктів, послуг та програм для підтримки дієтичної індустрії.
Тільки на цьому тижні я впевнений, що ви бачили десятки реклам нових програм чи дієт, які обіцяють допомогти вам контролювати аспект ваших стосунків з їжею. Часто це обіцяють через обмеження групи продуктів, певної їжі, часу прийому їжі, наявної їжі або інших правил щодо їжі. На перший погляд, ці правила можуть здаватися такими, що мають сенс, вони обіцяють структуру та безпеку навколо чогось, що може відчувати себе страшним та хаотичним, коли ви боретеся зі своїми стосунками з їжею та своїм тілом. Але чи насправді це все, чим вони задумані?
Спроба контролювати своє харчування від’єднує вас від тіла
Ми всі виросли у своїй дієтичній культурі, були ознайомлені з віруваннями, завдяки яким легко повірити в те, як ми харчуємось та рухаємось, і повинні піддаватися жорсткому контролю. Повідомлення на кшталт: "не їжте занадто багато", "ви впевнені, що все ще голодні?", "Ви їсте достатньо для двох", "я навіть не можу на них подивитися, не набравши ваги". Ці коментарі ще більше від'єднують вас від свого тіла, маючи на увазі, що ви повинні вдруге здогадуватися про свій голод чи сигнали організму і давати зрозуміти, що ця інша людина або культура дієти знає про ваше тіло та голод більше, ніж ви, але це неправда. Ваше тіло знає, що вам потрібно, і метою відновлення або повернення до звичного харчування є допомогти вашому тілу дійти до місця, де воно може подавати вам ці сигнали, і ви можете довіряти їм, що вони будуть направляти вас у їжі.
Твоє тіло потребує їжі, достатньої кількості їжі, у достатній кількості, щоб дати вам енергію та підтримувати ваше функціонування оптимально протягом усього дня - незалежно від того, дивитесь ви Netflix цілий день або біжите марафон, ваше тіло потребує їжі. Якщо у вас немає харчової алергії або медичних причин, щоб виключити їжу зі свого раціону, ваше тіло може переробляти та використовувати поживні речовини з всі продукти. Ми також їмо з інших причин, крім харчування; насолода та задоволення - це також ключова частина харчування та наших стосунків з їжею. Звичайне харчування має включати достатню кількість їжі, яка вам подобається, яка забезпечує достатнє харчування, різноманітність, задоволення та без провини та сорому.