Чому кожному спортсмену повинен бути АКТИВНИЙ сік
М'язові спазми можуть поставити на коліна навіть найсильнішого спортсмена. І хоча існує ряд теорій щодо того, що викликає судоми, включаючи гідратацію, форму велосипеда, форму та електроліти, - схоже, вони трапляються більше на перегонах, ніж на тренуваннях.
Незважаючи на відсутність відповідей щодо того, чому виникають судоми, за останні роки з’явилося цілий ряд засобів. Деякі з них, мабуть, уже у вашій коморі.
Дослідження
Дослідження ще декількох десятиліть тому та ще 2013 року свідчать про те, що сік з маринованого огірка полегшує спазми. У дослідженні 2013 року судоми тривали приблизно на 49 секунд менше, коли учасники пили сік маринованих огірків, а не воду.
Перше припущення полягає в тому, що рідини та натрій є протисудомними засобами. Однак інші дослідження прийшли до висновку, що обсяг плазми та концентрація натрію в плазмі залишаються незмінними після споживання соку від маринованих огірків.
Більшість експертів вважають, що це оцет.
Вважається, що оцет викликає рефлекс, який попереджає наш мозок про те, щоб наші м’язи припинили скорочуватися і розслаблятися, а м’язові судоми зменшуються, як тільки оцет торкається рецепторів у роті.
На наступному тренуванні візьміть із собою невелику кількість соку з маринованих огірків (зазвичай достатньо 2 унції) або спробуйте спортивний напій із соку соління.
Гірчиця містить оцет у менших, але потенційно ефективних кількостях. Однак він не був так добре вивчений, як сік соління. Пакети з жовтою та медовою гірчицею переносяться на стежці або дорозі, і їх часто легше споживати, ніж сік маринованих. Гірчиця містить до 100 міліграмів натрію на упаковку, а також містить куркуму, яка корисна при болях у м’язах та запаленні.