Чому люди хропуть - причини хропіння
Дізнайтеся, чому люди хропуть і що насправді працює, коли справа доходить до того, щоб зупинити його.
Довгий день, проведений на роботі чи вдома з дітьми, може викликати у вас відчайдушну тугу за повноцінним відпочинком. Однак для хронічних хропітелів та їхніх спальних місць впасти і заснути не так просто. Насправді те, що може здатися нешкідливим роздратуванням, може мати дивовижні наслідки, які сягають за межі сну. На щастя, фахівці зі сну знають, що викликає хропіння і як з цим покласти край. Читайте далі про факти щодо зв’язку хропіння із повсякденним життям - і як його вивести зі свого.
Ця недавня суперечка з вашим подружжям може бути наслідком недосипання від його або вашого хропіння. Опитування Національного фонду сну показало, що більше третини респондентів вважають, що розлад сну у партнера викликає проблеми у стосунках. "Сильний хропіння помітно порушує сон партнера, викликаючи дратівливість, злість і депресію", - говорить Ен Ромакер, доктор медичних наук, медичний директор Центру розладів сну в системі охорони здоров'я Святого Луки. Перший крок до кращого сну? Поговоріть з хлопцем, який не дає вам спати вночі. Спокійно висловте занепокоєння не тільки своїм благополуччям, але і його станом. І якщо ти винен, не списуй турботи коханої людини.
Ви чи ваш муженек видає гучні задихаючі звуки під час сну? Це може бути апное уві сні, розлад, при якому дихання зупиняється і починається неодноразово вночі, що пов’язано із захворюваннями серця, гіпертонією та діабетом, особливо при недіагностиці, говорить доктор Ромакер. Навіть без апное сну, хропець може мати підвищений ризик інсульту, згідно з новими дослідженнями лікарні Генрі Форда. "Можливо, вібрація тканин викликає навантаження на стінку кровоносних судин і шию, звужуючи сонні артерії", які знаходяться з кожного боку вашої шиї, пояснює вона. Коли вони засмічуються, приплив крові до мозку може порушитися. Якщо ви хропете і відчуваєте денну сонливість та проблеми з пам’яттю, зверніться до лікаря.
"У міру набору ваги м’язи на шиї товщають, звужуючи дихальні шляхи", - говорить Б. Гейл Демко, доктор медичних наук, президент Американської академії стоматологічної медицини сну. Коли дихальні шляхи закриваються, тканини стають частіше вібрувати одна проти одної, викликаючи цей страшний звук. Хороша новина: Пролиття 10% ваги вашого тіла може суттєво покращити ситуацію, каже доктор Демко. Навіть втрата всього 10 фунтів може допомогти.
Повертайтеся додому з щасливої години принаймні за чотири години до того, як потрапите на сіно. Алкоголь розслаблює центральну нервову систему, змушуючи наш організм посилено працювати, щоб дихати під час сну. "Коли вся ця тканина і м'язи навколо горла розслабляються, є більше шансів на колапс дихальних шляхів", що призводить до хропіння, говорить Метью Мінгрон, доктор медичних наук, сертифікований лікар-отоларинголог та провідний лікар каліфорнійських центрів сну Eos Sleep. Інших речей, яких слід уникати перед сном: снодійні та інші ліки, які, як відомо, спричиняють розслаблення м’язів та важку або гостру їжу, особливо якщо у вас кислотний рефлюкс, оскільки вони можуть спалахувати подразнюючу рідину в горлі.