Чому ми повинні сієсти після обіду протягом усього року
Одним із найбільш розслаблюючих аспектів подорожей по Південній Європі чи Південній Америці є традиційна практика сієсти - соціально прийнятна післяобідня дрімка.
На жаль, багато людей, що живуть в Австралії, сиєсти не буденні явища, і мало хто з робочих місць дозволяє безпечно дрімати на роботі після того, як ви щойно зробили підсмажену курячу сангу.
Проте доктор Мойра Юнге, психолог та прес-секретар Фонду охорони сну, підтримує практику сієсти і вважає, що австралійці можуть бути дещо здоровішими, якби ми наслідували приклад країн, що практикують сієсту, ішли з природним ритмом свого тіла і кивали головою. після обіду.
"Ми всі запрограмовані на необхідність сієсти після обіду, але навряд чи хтось її отримає".
"Ми всі відчуваємо падіння після обіду: помітне зниження пильності та збільшення сонливості після обіду", - говорить Юнге SBS.
"Ми всі запрограмовані на необхідність сієсти після обіду, але навряд чи хтось її отримає".
Цей провал після обіду пов’язаний з гормональною зміною температури вашого тіла і є функцією нашого циркадного ритму.
"[Вони робили експерименти в] печеристих умовах протягом днів, де не було годинників, вогнів чи екологічних сигналів. Люди залишилися самі собою, і вони все ще сплять з 23:00 до 5 або 6 ранку, а потім знову відчувають сонливість у другій половині дня ".
Юнге каже, що всі люди відчують падіння після обіду, незалежно від того, їли вони обід. Однак якщо ви їсте обід, харчовий вміст їжі, яку ви споживаєте, може підкреслити ваше природне бажання сієсти.
"Деякі дослідження показують, що вживання в їжу вуглеводів призведе до того, що ви почуватиметесь більш сонливими, тоді як їжа на основі білків буде тримати вас більш пильними, різкими і менш схильними до сонливості", - каже вона.
“З сукупності досліджень, проведених на людях, які їздять на життя, як водії вантажівок, пропонується не заохочувати цих робітників отримувати макарони або пироги біля сервоприводу на обід, оскільки вони відчуватимуть набагато більшу ймовірність заснути якщо вони їдять ці продукти, особливо у другій половині дня.