Чому можна; t Я худну під час грудного вигодовування 5 відповідей на ваше запитання Післяпологове лікування
Цей пост, ймовірно, містить афілійовані посилання на предмети, в які я закоханий, і я впевнений, що ви теж будете! За будь-якими порадами щодо здоров’я щодо харчування та втрати здоров’я обов’язково зверніться до свого лікаря, оскільки я не є медичним працівником. Я просто мама з великою кількістю знань та досвіду в галузі здоров'я та фітнесу.
Багато мам задаються питанням: "чому я не можу схуднути під час грудного вигодовування?" Боротьба із схудненням під час грудного вигодовування дуже засмучує і бентежить. Концепція спалювання більше калорій під час грудного вигодовування, здається, взагалі не застосовується. На щастя, як сертифікований тренер з питань харчування та фахівець з фітнесу до та після пологів, я маю для вас відповіді, які можуть допомогти вам рухатись уперед у втраті ваги та почати розуміти, чому ви не худнете під час годування груддю.
Тепер, перш ніж ми розберемося в усіх причинах, я хочу переконатися, що ви розумієте, що я припускаю, що жодних основних гормональних проблем чи проблем із щитовидною залозою не відбувається. Аутоімунні проблеми, генетичні фактори та інші ліки також можуть зіграти свою роль, тому, якщо у вас щось із цього відбувається, у вашій втраті ваги буде більше факторів. Якщо ви приймаєте ліки, переконайтеся, що побічним ефектом ваших ліків є збільшення ваги або труднощі при схудненні. Цей побічний ефект може не перераховуватися, але також може бути загальним.
Якщо після прочитання цього допису ви хочете перевірити мою програму та програму, я настійно рекомендую спробувати перед тим, як відмовлятися від подорожі з втратою ваги! Моя програма дієти для грудного вигодовування не надто сувора, з поживними речовинами, і це єдиний додаток для лікування після пологів, вправ та їжі. У мене також є лише книга поварів, де ви отримуєте всі рецепти в програмі, тож ви можете створити свій власний план харчування, АЛЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ЇСТИ!
Мої відповіді на те, чому ви не худнете під час грудного вигодовування, передбачають, що немає основних проблем зі здоров’ям, а ліки також відіграють певну роль.
5 простих кроків, щоб почати втрачати вагу дитини до 6 тижнів після пологів
Чи спалює грудне вигодовування зайві калорії?
Коротка відповідь - так. Грудне вигодовування спалює близько 300-500 зайвих калорій на день, залежно від вашого метаболізму, розміру та обсягу грудного вигодовування. Як ви далі читатимете у дописі, ексклюзивне грудне вигодовування допомагає зменшити вагу і, швидше за все, спалює більше калорій, ніж зціджування. Але це технічно теорія, підтверджена дослідженнями щодо руху жирових клітин у ексклюзивних грудних грудничках. Я особисто виявив, що швидше худну, чим більше годую грудьми. Мені пощастило, що останнім часом мені довелося лише кілька разів прокачувати, і я годувала його грудьми приблизно 18 місяців. Я вважаю, що це дійсно допомогло мені швидше схуднути і, зрештою, спалити більше калорій.
Багато мам над оцінюють, як виглядають 300 - 500 калорій. 300 - 500 калорій може бути таким маленьким, як кілька додаткових жмень горіхів, пара додаткових пакетиків чіпсів або повноцінна додаткова їжа, якщо ви не хочете худнути. Але якщо ви хочете схуднути, ви не хочете їсти, щоб компенсувати ці калорії. Багато мам думають, що якщо вони їдять із дефіцитом калорій, вони втратять молоко, але це вся причина, чому у вас є жир, що зберігається під час вагітності, - тож нехай ваше тіло виконує роботу! Жир призначений для використання як додаткове паливо, тож нехай ваше тіло саме це і робить!
Причини, за якими ви не худнете під час годування груддю:
Гормональний дисбаланс:
Вагітність, лактація та народження викликають зростання та падіння багатьох гормонів та хімічних речовин в організмі. Якщо для початку цей процес вийшов з ладу, скажімо, ще до того, як ви завагітніли, ніж він все ще міг провалитися під час годування груддю.