Чому набирати вагу важче, ніж ви думаєте

Кілька тижнів тому я повернувся із п'ятиденного відпочинку на стилі "дівчат на гастролях" на Ібіці з одним із своїх найкращих приятелів - який, до речі, зробив усе, що було в її силах, щоб при кожній нагоді втискати їжу в моє обгоріле обличчя . Я випивав у середньому пляшку вина щовечора, їв приблизно приблизно одне морозиво на день і додавав енергії лише тоді, коли моєму крему потрібно було поповнити запас (або, щоб струсити моє тіло Крейгу Девіду). Ох, і мої три основні страви в значній мірі складалися з паельї, паельї і ... ще паельї (приклад нижче). Хоча, дивлячись на ваги, ви могли б подумати, що я був у «Вагах».

кількість калорій

З мого останнього зважування я скинув майже кілограм. Це трохи більше двох фунтів для нас, тисячоліть. Здається, це не так багато, правда? І це не так, але, враховуючи мою історію випадіння летальної кількості каменів за лічені місяці, лікар все ще любить стежити за нами. За тиждень до того, як я намагався (і не вдавався) приєднатися до Крейга Девіда на сцені на скелі Ібіци, я важив приблизно на три фунти. Тим не менше, я виглядав ТОЧНО однаково.

Думаю, це дає вам відчуття того, наскільки наша вага коливається майже щогодини, і навіть коли ви думаєте, що у вас був тиждень, який повинен був накопичитися на кілограмах, ви, мабуть, цього не зробили. Тим не менш, всі, звичайно, різні, однак загальний консенсус полягає в тому, що поки у вас приблизно однаковий енергетичний баланс (тобто щоденна кількість калорій, що надходить = щоденна кількість калорій, які використовує ваше тіло), ваша вага залишається приблизно незмінною . І до речі, це цілих 2000 калорій для більшості жінок та 2500 для чоловіків. Чи знали ви, що нашому організму для виживання потрібно близько 1800 калорій на день? Мовляв, буквально, просто там сидіти. Як хтось, хто дещо несприятливий до фізичних вправ, я переконався у своєму раптовому перебігу хворобливого ожиріння, як тільки влаштувався на свою першу роботу в журналістиці на базі бюро. Звичайно, я щодня йшов до трубки 10 хвилин і дивувався навколо Topshop в обідній час, але нічого з цього не було справжньою РЕАЛЬНОЮ вправою, так? НЕПРАВИЛЬНО. Ходьба витрачає енергію. Використання енергії спалює калорії. Спалені калорії = фізичні вправи. Я запитав колишнього голову Британської дієтологічної асоціації та дієтолога Люсі Деніелс, чи відповідає ходьба як фізичне навантаження.