Чому нічого не працює (овочі, фентермін, спостерігачі за вагою, зайва вага) - дієта та втрата ваги

Мені так набридло намагатися схуднути безрезультатно. Я намагався скоротити калорії, скоротити вуглеводи, «їсти кілька разів на день», і все одно нічого не працює.

Через дуже вимогливий графік знайти час на вправи дуже складно. Але я намагався ходити щодня, і рухатися більше. Досі нічого не працює. Нічого. нада.

Через деякий час це справді пригнічує.

Чи є у вас інші симптоми? Я не міг схуднути, і мій лікар почав задавати мені інші запитання, тобто втомленість, втрата волосся, сухість шкіри тощо. Я думав, що всі ці інші "симптоми" - це я лише старіла, але насправді це була медична проблема.

Я отримав аналізи крові на щитовидну залозу, яка вже була невдалою! Щитовидна залоза є гормональним регулятором організму. Зараз я приймаю ліки щодня, і за останні кілька місяців я схудла на 11 кілограмів і все ще продовжую.

Здійснюйте пошук щитовидної залози в Інтернеті - багато форм, або може бути дуже низькою вагою, гіпотиреоз - це місце, де ви набираєте вагу. Варто дослідити, чи є у вас деякі з цих інших симптомів. Існує близько 20 симптомів, тож прочитайте.

Звичайно, може здаватися, що нічого не працює. Чим старше я стаю, тим більш впертим є вага, це точно. Якщо ваша щитовидна залоза перевіряється (у мене завжди є). Єдина порада, яку я справді маю для вас, це: якщо того, що ви зараз робите, недостатньо - робіть більше.

Я виявив, що того, що має працювати, мені не завжди достатньо. Це може бути не особливо справедливо, але я маю справу з реальністю. Я думаю, що це було для мене настільки великим кроком, тому що з часом я дійсно став в'ялим і вийшов з ладу - для цього потрібно просто витратити час.

Я посилив свій раціон до того моменту, коли моє співвідношення холестерину знаходиться в ідеальному діапазоні. Я займаюся майже щодня. Я почуваюся добре, і я схуд (не «досить», але я точно легший). А я впертий, як мул - хаха. Завжди були.

Тримайся там. Наполегливість окупається.

Як часто ви пробуєте щось, вирішуєте, що це не працює, а потім пробуєте щось інше? Можливо, ви просто не приділяєте йому достатньо часу. Вправи теж дуже важливі. Так само як і контроль порцій.

З низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом вуглеводів, високим вмістом білка, високим вмістом жирів, що б ви не намагалися, пам’ятайте порції. Ви знаєте ті блюдця, на яких сидять чашки? Тут має бути кожен ваш прийом їжі, не включаючи салат. Якщо ви подаєте собі занадто багато, щоб поміститися на одній з цих тарілок, ви їсте занадто багато їжі. Наприклад, одна порція м’яса становить лише 4 унції * до * приготування. З іншого боку, одна порція салату - це 2 склянки.

Якщо ви вмієте вписувати прогулянки у свою рутину, тоді ви можете вписати в неї біг підтюпцем. Або піднімаючись сходами в швидкому темпі. Або стрибки домкратів. Або стрибнути на корточки (ви стрибаєте вгору, а потім, замість того, щоб просто приземлятися стоячи, ви приземляєтесь і присідаєте в присідання, а потім просуваєте себе назад до чергового стрибка. Повторюйте, поки ви не пітнієте, відпочиньте 30 секунд, захопніть води, потім почніть все спочатку).