Дослідження з періодичним голодуванням кажуть, що прийом їжі покращує рівень холестерину та сприяє зниженню ваги

Нові дослідження показують, що періодичне голодування може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, знизити рівень холестерину та сприяти зниженню ваги.

періодичним

Але що таке періодичне голодування і як воно працює? Ось що вам потрібно знати:

Переривчасте голодування просто: це означає обмеження часу прийому їжі. Наприклад, людина, яка робить періодичне голодування, їстиме лише з обіду до 20 години вечора, а решта 16 годин їхнього дня буде присвячена посту.

Схема прийому їжі варіюється від людини до людини: Деякі люди поститься один день, а наступного їдять нормально, тоді як інші можуть обирати два дні тижня для посту та їсти нормально решту п’ять днів.

Деякі експерти рекомендують голодувати щонайменше за дві години до сну, але не турбуйтеся про сніданок: їжте під вікном, яке добре відповідає вашому тілу.

Людям, які обирають періодичне голодування, не потрібно обов'язково змінювати свій раціон. Звичайно, уникання оброблених продуктів допоможе тим, хто зацікавлений у схудненні.

Чому це працює?