Чому Олімпійська танцюристка на льоду Майя Шибутані; s Бічні вправи - це чудовий кардіотренажер
Олімпійські тренування Майї Шибутані можуть принести користь і вам.
З наближенням Олімпійських ігор спортсмени команди США на нашому радарі. Хоча ми захоплюємось такими любителями фітнесу, як Кейт Хадсон та Хіларі Суонк, є щось додаткове натхненне в тому, як ми бачимо, як працюють олімпійські спортсмени. Врешті-решт, вони займаються для життя - вони, мабуть, роблять кілька вартих дій.
Візьмемо Майю Шибутані, танцівницю команди США з льоду, яка складає половину "ShibSibs". Майя змагалася у дуеті зі своїм братом Алексом у Сочі, і команда зараз готується до Пхенчхана. Зовсім недавно Майя тренувалась у Dogpound, тренажерному залі Нью-Йорка, яке люблять такі знаменитості, як Ешлі Грем і Карлі Клосс. У відео, опублікованому в Instagram тренажерного залу, Шибутані робить рух на слайді, який виглядає точно як щось, що ми бачили б на льоду. Це також виглядає просто весело - тому нам довелося з’ясувати, чи є якась причина, чому ми повинні спробувати слайд-дошку для себе.
Виявляється, ця вправа на бічні слайди "є одним із найефективніших кардіоінтервалів, які ви можете зробити", за словами Рафаеля Конфорті, сертифікованого особистого тренера та національного директора з фітнесу в оздоровчих клубах Youfit. Він також націлений на сідничні м’язи - особливо на сідничний м’яз на боці задника - так що ви можете працювати попкою і прискорити пульс відразу.
Повсякденне життя змушує нас рухатися переважно вперед і назад, говорить Конфорті. Переміщення на бічній дошці бічно може допомогти збалансувати всі повторювані рухи. "Слайд-дошка викликає у вас рух у бік або вбік, на відміну від більшості типових вправ, таких як випади, при яких ви рухаєтесь вперед і назад", - говорить Конфорті.