Чому підтримка здорової ваги важлива для вашого штучного коліна
Якщо у вас штучне коліно, підтримка здорової ваги є важливою частиною догляду за ним. Втрата ваги може допомогти затримати операцію, а також захистити нове коліно.
Наявність лише 10 фунтів ваги збільшує силу на колінах на 30–60 фунтів під час ходьби, за даними Центру артриту Джона Гопкінса.
Чим більше ви важите, тим більше тиску на своє штучне коліно. Це може призвести до того, що ваш штучний суглоб зношується раніше, ніж мав би показати дослідження.
Надмірна вага також збільшує ризик ускладнень. Згідно з дослідженнями, люди з ІМТ понад 40 частіше стикаються з проблемами загоєння ран і потребують подальшої операції на тому самому коліні, порівняно з тими, у кого ІМТ становить 30 і менше.
Вони також частіше потребують заміни іншого коліна, особливо якщо воно вже має ознаки артрозу.
Сучасні рекомендації Американського коледжу ревматології та артриту вважають втрату ваги важливим аспектом лікування остеоартриту колінного суглоба, коли люди страждають від надмірної ваги або ожиріння.
Деякі люди худнуть після операції, але більше половини набирають вагу. Це може статися, якщо ви знижуєте рівень активності під час відновлення.
Вжиття заходів для управління вагою може допомогти вам:
- залишатися здоровим
- доглядайте за новим коліном
- запобігати подальшим пошкодженням та болю
- уникайте необхідності заміни іншого коліна
Сам новий суглоб може трохи вплинути на вашу загальну вагу.
В одному дослідженні дослідники виявили, що хірургічна операція з заміщення коліна додала загалом близько:
- 12,5 унцій до ваги самця
- 10 унцій до ваги самки
Однак точна зміна ваги буде залежати від використовуваних матеріалів.
Регулярні фізичні вправи необхідні для ефективного управління вагою. Незабаром після операції ваш фізіотерапевт поставить вас на ноги, і продовження фізичних вправ є критичним для одужання.
Із часом ви можете почати займатися такими видами діяльності, як:
- ходьба
- плавання та водна аеробіка
- їзда на велосипеді по рівній місцевості або на стаціонарному велосипеді
- гольф
- бадмінтон
- тай-чі
- йога
Окрім корисних вправ від спалювання калорій, вихід на вулицю та активність можуть допомогти підвищити настрій та зменшити стрес.
Вправи відіграють певну роль у схудненні та загальному стані здоров’я, але дієтичні фактори також мають вирішальне значення.
Заходи з незначним впливом, такі як ходьба або гольф, спалюють не більше кількох сотень калорій на годину. Вам також потрібно буде стежити за якістю та кількістю того, що ви їсте.
Лікар або дієтолог може допомогти вам проаналізувати ваші харчові звички та зрозуміти роль, яку вони відіграють у регулюванні ваги. Вони можуть допомогти вам знайти стійкий підхід, який вам сподобається.