Чому правильне харчування має важливе значення для раннього одужання - оздоровлення Herren

Правильне харчування завжди корисне для вашого тіла та мозку, однак, одужуючи після розладу вживання речовин, важливо правильно харчуватися з кількох важливих причин. На додаток до безлічі фізичних проблем, спричинених неправильним харчуванням при вживанні наркотиків/алкоголю, функція мозку може бути порушена, оскільки мозок позбавлений необхідних поживних речовин, необхідних для виробництва основних нейромедіаторів (хімічних речовин мозку). Фізичні та психічні побічні ефекти неправильного харчування під час вживання речовин підкреслюють необхідність здорових харчових звичок при ранньому одужанні.

Як вживання речовин впливає на організм

Відомо, що розлад вживання речовин призводить до нестачі вітамінів та мінералів, що погіршує фізичне та психічне здоров’я, пошкоджує органи та нервову систему та знижує імунітет. Вживання наркотиків та/або алкоголю може спричинити кілька шкідливих побічних ефектів, серед яких:

Знижений апетит: Вживання речовин, як правило, призводить до зниження апетиту та пропуску прийому їжі.
Бідні харчові звички: Під впливом наркотиків та/або алкоголю (або одужання від їх наслідків) люди, як правило, ставлять пріоритети над речовинами, а не правильно харчуються, і відчувають тягу до продуктів, що містять багато жиру, натрію та вуглеводів, над фруктами, овочами та здоровою їжею.
Недоїдання: Недоїдання може бути наслідком того, що з часом не можна постійно харчуватися, або нездатністю організму засвоювати поживні речовини, необхідні для здорових функцій організму.
Переїдання: Деякі речовини (особливо марихуана) викликають переїдання, що може призвести до ожиріння та ряду захворювань, включаючи гіпертонію, діабет та інші хронічні захворювання.
Пошкодження імунної системи: Такі речовини, як алкоголь та опіати, можуть придушити імунну систему та зробити когось більш сприйнятливим до інфекцій та хвороб.
Шлунково-кишкові розлади: Алкоголь, зокрема, сприяє хронічним розладам травлення та шлунково-кишкового тракту, включаючи синдром роздратованого кишечника, синдром негерметичної кишки, надмірне зростання бактерій, грибкові інфекції та кислотний рефлюкс.

Як правильне харчування допомагає одужати

Правильне харчування допомагає як мозку, так і тілу вилікуватися від розладу вживання наркотичних речовин і збільшує шанси людини отримати та залишатися тверезим. При ранньому одужанні є кілька безпосередніх переваг правильного харчування, включаючи:

Виправлення збитків для тіла та розуму - Впровадження звичок здорового харчування під час раннього одужання підтримує процес відновлення організму та мозку. Білки та здорові жири можуть відновлювати та відновлювати пошкоджені органи, м’язи та кістки. Клітковина може допомогти повернути травну систему до робочого стану.

Стабілізуйте настрій і зменште стрес - Дочасне одужання - це час змін, і ці зміни можуть напружити організм та мозок. Токсична дія наркотиків та алкоголю може спричинити розлад настрою та психіку, які необхідно вирішити

одужання. Здорові вуглеводи можуть регулювати рівень цукру в крові, забезпечуючи кращий рівень енергії та підвищений настрій. Білки та омега-3 жирні кислоти можуть відновлювати роботу мозку та стимулювати функції мозку.

Приборкання тяги до наркотиків/алкоголю - Здорові харчові звички та процедури допомагають боротися зі шкідливою тягою. При ранньому одужанні іноді буває важко відрізнити тягу до голоду від тяги до речовин, і тому регулярне вживання їжі, багатої поживними речовинами, запобігає тязі до голоду та полегшує цей ризик.