Чому пробіотики є ключовими для збереження здоров’я цієї зими
Дізнайтеся, чому пробіотики є ключовими для збереження здоров’я цієї зими. Ви дізнаєтесь, як підтримувати кишечник здоровим та імунною системою, дотримуючись дієти, способу життя та прийому таких пробіотиків, як All-Flora New Chapter.
Нас чекають холодніші місяці! Це може бути така чарівна пора року, наповнена снігопадами, притискаючись до вогню, святкових вечірок та якісного сімейного часу. Але, на жаль, разом із зимовими місяцями настає сезон застуди та грипу. Немає нічого гіршого, ніж страждати нежиттю і кашлем, або зачепити жука, який подорожує навколо школи вашої дитини або в офісі.
Що стосується гарного перебування в зимовий період, то можна вжити декількох профілактичних заходів. Очевидно, що мити руки, добре харчуватися і висипатися. Це все чудово, і я настійно рекомендую їх. Але правда полягає в тому, що запорука збереження здоров’я пов’язана більше зі здоров’ям кишечника!
Здоров’я та імунітет кишечника
У вашому кишечнику мешкає понад 100 трильйонів - так, ТРИЛІОНІ - різних бактерій. Все більше досліджень показують, наскільки важливі ці бактерії для вашого оптимального здоров'я. Наші кишкові бактерії є ключовими гравцями в перетравленні їжі, регулюванні обміну речовин, сприяють зменшенню запалення та підтримці імунної системи, і лише деякі з них. Враховуючи, що більше 70% нашої імунної системи виявляється в кишечнику, важливо підтримувати мікробіом кишечника у верхній формі.
Як підтримати здоров’я кишечника
Для того, щоб мати потужну імунну систему, ми повинні підтримувати бактерії, що живуть там, здоровими та процвітаючими. Наші кишкові бактерії виступають першою лінією захисту проти шкідливих бактерій, допомагаючи запобігти поглинанню будь-яких патогенних мікроорганізмів, які можуть викликати у нас хворобу. Збереження кишечника здоровим передбачає дотримання належного балансу корисних та поганих бактерій та зменшення нашого впливу різних умов, які порушують цей баланс. Неправильне харчування, хронічний стрес, недостатньо сну та надмірне використання антибіотиків та антибактеріальних препаратів - все це може знищити корисні бактерії, роблячи нас більш сприйнятливими до різних захворювань.
На щастя, існує безліч способів підтримати здоровий мікробіом кишечника! Зміни дієти та способу життя, а також прийом таких пробіотиків, як All-Flora від New Chapter, можуть суттєво змінити стан здоров’я кишечника та, у свою чергу, підтримати імунну систему. Це є ключовим фактором для збереження здоров’я цієї зими!
Добре харчуватися - Вживання рослинної дієти з високим вмістом клітковини сприяло здоровому балансу кишкових бактерій. Крім того, деякі продукти, багаті пребіотиками, живлять корисні бактерії в кишечнику, роблячи їх щасливими та процвітаючими. Сюди входять алое, спаржа, артишоки, банани, вівсянка та бобові.
Зменшення кількості вживаного цукру, оброблених продуктів харчування та алкоголю також може сприяти поліпшенню здоров’я кишечника, оскільки вони вбивають корисні бактерії та сприяють росту шкідливих бактерій.
Прийміть заходи: включення продуктів, багатих на пробіотики, таких як темпе, кімчі, йогурт, квашена капуста, місо та кефір - чудовий спосіб утримувати в балансі свої корисні бактерії. Я рекомендую намагатися щодня включати одну з цих продуктів, багатих на пробіотики.
Гідрат - підтримувати належну гідратацію надзвичайно важливо, особливо взимку. Коли наше тіло правильно зволожене, воно функціонує оптимально. Це означає, що вони здатні вивести токсини та відходи, запобігаючи їх накопиченню та негативно впливаючи на вашу імунну систему.
Вживати заходів: Я рекомендую випивати щодня не менше 80 унцій води або іншої зволожуючої рідини, як чай. Для додаткового посилення імунітету вітаміну С додайте до води половину лимона.
Спати - наше тіло потребує достатньої кількості сну. Наше тіло відновлюється і відновлюється, поки ми спимо. Коли ми скорочуємо свій сон, наше тіло не може повністю відновитись. Це впливає на нашу імунну систему. У підсумку ми відчуваємо втому, виснаження і ми більш сприйнятливі до хвороб. Прагніть на 7-9 годин сну на ніч.
Прийміть заходи: якщо у вас є проблеми з падінням і засинанням, перевірте свій нічний режим. Можливо, вам зручніше виходити з екрану принаймні за 30 хвилин до сну, коли легше заснути.
Управління стресом - це може бути як ніколи важливо. У нас є кілометрові списки справ та актуальні терміни. Накиньте на це канікули, і ми налаштовуємось на надзвичайне переповнення. Ми в основному напружені на максимумі і не маємо часу, щоб розслабитися.